遛狗一天3～4次，狗主人能增進健康與快樂

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遛狗一天3～4次，狗主人能增進健康與快樂
從遛狗頻率，可以看出你快不快樂？根據一篇2017年8月刊載於《國際環境研究與公共衛生期刊》的研究指出，影響主人遛狗的動機是為自己帶來快樂，而非為了健康和社交！此外，專家也表示，遛狗除了能滿足主人的情感需求，對於增加體能活動量、增進健康也有一定助益。


根據一篇2017年8月刊載於《國際環境研究與公共衛生期刊》的研究指出，影響主人遛狗的動機是為自己帶來快樂，而非為了健康和社交

別小看遛狗動作！研究：有利增加幸福感、活動量

該研究是由英國利物浦大學（University of Liverpool）進行，以26位狗主人為研究對象進行訪談，並結合各個主人遛狗的經驗，探討影響主人遛狗的動機。結果發現，主人認為遛狗是因為對狗兒好。不過，若是主人覺得狗比較懶惰或是太老，都會減少其遛狗的動力，而主人因遛狗改善的快樂和幸福感，更是顯而易見。

最重要的是，結果也顯示，遛狗不僅可滿足狗的需求，以及主人的情感需求，同時還有增加主人體能活動量和其他狗主人社交互動的連帶效益，但較無增強動機的功能。最重要的是，研究者也發現，通常養狗者的體能表現也較活躍，一般來說，主人每次遛狗至少會快走30分鐘，很容易達到每周運動150分鐘的目標，可大幅提升身體活動水平。

「寵物治療」能鞏固身心健康 一天散步3～4次效果好

屏東科技大學休閒運動保健學系教授徐錦興指出，「寵物治療」對於維持身心健康也有很好的幫助。雖然遛狗動作本身與體能性的活動沒有直接關連，但飼主帶寵物去散步、排便，確實也為增進人體活動的好方式。


養成每天固定帶寵物去外頭散步的習慣，只要一天散步3～4次，很容易就能達到世界衛生組織建議，每週運動150分鐘的身體活動目標（10分鐘為單位，每週至少進行15次），對人體健康維持益處良多。

至於，遛狗的頻率、時間長短，即便和狗狗的體型、大小有關，但是，無論是何種大小的狗、寵物皆扮演了教練及伴侶的角色。除了日常是稱職的陪伴者外；同時也是提醒飼主該外出散步、帶著主人或走或跑的活動督促者。

最重要的是，養成每天固定帶寵物去外頭散步的習慣，只要一天散步3～4次，很容易就能達到世界衛生組織建議，每週運動150分鐘的身體活動目標（10分鐘為單位，每週至少進行15次），對人體健康維持益處良多。

遛狗有助主人產生幸福感？專家：關鍵在「利他」行為

此外，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也提到，從上述研究更得知，狗主人幸福的感覺，多半取決於他們飼養的狗是否也能享受散步。而主人會為了讓狗快樂而增強散步的動機，這是種「利他」行為。這種現象也常見於父母與孩子間，或夫妻伴侶間，當孩子或另一伴感到高興有成就，父母或夫妻的另一方也會有相同感受。

葉雅馨主任指出，站在心理學角度來看，重要他人、寵物的一颦一笑的確會影響自己情緒。因此每個人都要照顧好自己，以運動紓壓維持好心情，自己能感覺好就能將這份幸福感傳遞給周圍的人，同時有更好的體能關心鍾愛的對象。


不過，她也提醒狗主人，若面臨狗狗生病或因故活動量減少時，建議民眾仍要提醒自己維持原有的散步習慣；甚至不幸當狗狗離開自己時，傷心之餘更別忘了自己與牠的美好時光，建議主人帶著與狗狗的幸福回憶，延續先前共同建立的運動習慣。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56032