日內科醫師的血管回春術，掉髮、白髮全改善！

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日內科醫師的血管回春術，掉髮、白髮全改善！
  
【早安健康／陳建甫編譯】人體中的血管超過90%是微血管，這些微血管密密麻麻地延伸到身體每一個部位，當進食過量、運動不足或肥胖時就會導致血管細胞老化，讓微血管成為不流通血液的「幽靈血管」。

當幽靈血管發生在皮膚就會形成皺紋跟暗沉，而出現在頭皮就會導致白髮或是脫髮的現象。而血管機能減弱的狀況更嚴重時，可能導致免疫功能失靈而得到糖尿病，甚至還會有罹癌風險。

日本的內科醫師赤澤純代與林松彥表示，患者大多是腳部血流不通導致腿部僵硬而去就診，尤其是踝部及膝蓋的血液最難流通，因此他們建議民眾可以自行在家做腳部的靜脈按摩，可以促進瘀血從肢體末梢回流到心臟，避免血管繼續「幽靈化」。

按摩方法：



1. 首先從腳趾尖端開始輕揉按摩到指甲縫邊緣，一次只按一隻趾頭。



2. 接著從腳背①開始，依序往小腿後側②、大腿後側③、以及鼠蹊部④用極輕的力道按壓。

讓血管和全身都恢復年輕的按摩法，請看下一頁繼續做喔！



3. 過程想像是要把腳的血流往心臟推，從身體末端慢慢往上推。



4. 接著再依序輕推②③④的肌肉，一樣由下往上繼續按摩。

林醫師也表示，浮腫也有可能是血管發出的警訊之一。一般民眾都以為浮腫是因為水喝太多，其實水分會隨尿液排出，並不容易造成人體浮腫，反而是體內鹽分過多時，身體會為了降低其濃度而停止水分的排出，這樣的浮腫才會讓血管老化，也會增加罹患高血壓跟動脈硬化的風險。

鈣質是最能排鹽消腫的物質，適量攝取還能調整血壓。黃豆粉擁有的鈣質含量可以說是榜首等級，每100g便含有2000mg的鈣含量。一日建議的鈣質攝取量420mg，只要三匙黃豆粉就能輕鬆達到，但是有腎臟疾病的民眾，還是建議詢問醫師之後再攝取。




資料來源:早安健康 https://www.everydayhealth.com.tw/article/14819