體虛倦怠 抗病良方就是運動！

kinhwa

體虛倦怠 抗病良方就是運動！

每天我都告訴病患：「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘，冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症：

1） 抗老化／

統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿滋海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2） 消除倦怠／

所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步30分鐘能培養抗壓性。

3） 抗憂鬱／

運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物更有效。

4） 預防乳癌／

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！儘快開始你的健身計畫！運動能降低至少30％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

5） 防止骨質疏鬆／

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

6） 預防糖尿病／

定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。

7） 預防心肌梗塞／

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp