降低乳癌風險 應養成運動習慣

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降低乳癌風險 應養成運動習慣

(健康醫療網／記者林怡亭報導)
根據癌症登記報告資料顯示，乳癌為女性癌症發生率第1位，平均每天約有32名婦女罹患乳癌。然而，乳癌是存活率相當高的癌症，尤其隨著醫療與藥品研發技術的進步與成熟，只要選擇正確的治療方式，積極面對，就有機會回歸正常生活；專家並提醒，想要預防乳癌，養成運動習慣也很重要。

漸進式提升肌力訓練 善用復健小道具

國泰醫院物理治療師暨中華肌內效協會理事長簡文仁表示，常常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物，事實上這個觀念應該要改變，只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則，並善加使用復健小道具如:彈力帶、沙包、小皮球，每天漸進式訓練肌力，可提升體力、促進血液與淋巴循環，再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高，都可以減緩淋巴水腫的狀況，同時，乳癌病友如能養成規律運動的習慣，還可降低乳癌復發的風險。

控制體重維持健康 運動幫身體代謝變好

台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，隨著世大運的舉辦喚起了全民對運動的熱度，根據研究資料顯示，有運動經驗的年輕女性會降低未來罹患乳癌的機率，理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝，因此呼籲女性朋友要多多運動，不僅能控制體重、避免肥胖，還能遠離乳癌的威脅。

乳癌防治 「愛波舞后」活動來同樂

為加強乳癌防治，台灣癌症基金會於日前舉辦「粉紅運動．Care HER2～2017愛波舞后召集令」活動，期透過舞蹈，幫助病友找回自信與生活品質，今年來自全國各地共有200位乳癌病友及家屬共襄盛舉，展現乳癌癒後回歸生活、以舞蹈展現活力、熱力、動力揮別乳癌，再次舞動新人生。

世大運銀牌得主提升肌力三大絕 乳癌病友姐妹交流賽

響應10月乳癌防治月，世大運男子舉重無限量級銀牌得主陳世杰，也現身愛波舞后活動，教授乳癌病友姐妹「提升肌力三大絕」，包括：胸肌、菱形肌及臀大肌運動，並結合彈力帶的使用，增強肌肉功能、減緩淋巴水腫情形。而乳癌病友姐妹，也使出「輕紗舞裙擺電臀」邀請陳世杰一起扭動，褪下硬漢形象與乳癌病友姐妹一起扭腰擺臀，剛柔競技互相交流PK。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35177