隱形的威脅-肺部健康？簡易5招對抗空汙

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隱形的威脅-肺部健康？簡易5招對抗空汙


室外空氣污染的嚴重性，通常眾所皆知，但其實室內空氣污染的傷害，更遠超過我們的想像。導致室內空氣污染的來源，例如：室外汽機車廢氣、過多的室內人員呼出的二氧化碳、不當的建築材料、日常用品揮發出的有害物質、空調系統內的病菌髒汙、空氣中的懸浮微粒、大量影印時釋放出的氣體等，以上皆可能形成空氣汙染並危害人體，若是輕則刺激黏膜、呼吸系統等，而嚴重則易傷及體內器官，過量累積於體內後，恐引發致命的癌症、或疾病。

下列說明5項良好的生活習慣，提供運用及參考，但若是出現持續地咳嗽、呼吸困難、打噴嚏、流淚、流鼻水、鼻塞等情況，建議盡速就醫，避免危害健康。

1.建立規律的生活作息，並適量補充足夠的水分，搭配運動習慣，來增加對抗疾病的免疫力。

2.外出時若空氣品質不良，建議可適時地戴上口罩，或儘量減少長期外出的頻率，也應避免至戶外做運動。通常在上、下班尖峰時段，汽機車排放廢氣的濃度恐飆高至極，所以若行走也應遠離汽機車排氣管或盡量改行走通風的路線，減少吸入過量受污染的空氣，避免影響呼吸道的健康。

3.除了避免二手菸害，更要注意廚房設備是否有抽油煙機，由於銀髮族、嬰幼兒、慢性疾病患者等抵抗力較不足，因而對空氣汙染的更敏感，而且恐造成較嚴重的健康影響。

4.若是從室外進到室內，建議可加強個人衛生的防護，例如：清潔洗手、洗臉，或是及時更換外出服改為居家服飾。

5.補充維生素C，可抗氧化、調節免疫系統、促進組織形成與傷口癒合等作用。另外也可喝綠茶，利用茶多酚和礦物質，增強體內的抗氧化，以提升對抗空氣污染的免疫力