戒菸必勝絕招「斷」、「捨」、「離」

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戒菸必勝絕招「斷」、「捨」、「離」


台灣每年超過2萬人（平均約20分鐘即有一位）因菸害而喪失寶貴生命。美國疾病管制局指出：吸菸幾乎損害身體的每一個器官，導致疾病和健康的惡化。二手菸及三手菸易危害家人健康，加上菸品造成的健康及經濟上耗損，真是要錢要人也要命！

吸菸已被證實會導致肺癌、心血管疾病、糖尿病、消化性潰瘍、食道逆流、骨質疏鬆症與甲狀腺疾病等疾病，可見菸品這個危險情人逐步侵蝕健康，更可怕的是二手菸及三手菸也會危害身邊親愛的家人。

如以每天一包菸，菸價100元來計算，抽菸一年的花費是3萬6,500元，若以十年的吸菸時間來計算，吸菸者至少得花超過36萬元供養這個危險情人，再加上菸品所造成的健康及工作經濟上耗損，真是要錢要人也要命。

國民健康署戒菸專線服務中心105年針對3,054位來電者進行調查發現，戒菸維持六個月的民眾在情緒感受、生活品質以及社交生活上的滿意度均顯著高於仍在吸菸者；成功者提到，戒菸後他們認為自己的身體健康狀況與一般人相似，比較不容易生病，不會因為身體狀況或是情緒問題影響自己的人際關係，最重要的是，戒菸後的生活更有活力，情緒也更平靜。

戒菸必勝絕招－「斷」、「捨」、「離」

１．設定戒菸日，「斷」絕菸癮：調查發現，有設定戒菸日的戒菸者比未設定的高出2成的成功率。從設定戒菸日開始對自己承諾、對親友宣告，將與菸品這個危險情人畫清界線。

２．「捨」棄買菸、帶菸習慣：透過戒菸藥物及專線諮詢，幫助您捨棄買菸、帶菸在身上的習慣，建立無菸生活，加速離開危險情人。

３．遠「離」吸菸環境，尋求支持：與專業人員一同討論拒絕他人請菸的對策與支持，更有信心及能量克服誘惑，和危險情人永不復合。

戒菸資源：

◎免費戒菸諮詢專線：0800-636363

◎全國超過3,800家戒菸服務醫事機構（查詢電話：02-2351-0120、網址：http://ttc.hpa.gov.tw/quit/）

◎洽各地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊

（畢翠絲／台北報導）