調適「開學症候群」 助孩子建立自信

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調適「開學症候群」 助孩子建立自信


孩子們快樂的暑假生活即將邁入尾聲，要收心準備開學了！在長時間放鬆後，忽然恢復到學期間的規律生活，一些孩童出現情緒不佳、賴床遲到、缺乏精神、注意力不集中等等反常的狀況，導致「開學症候群」的拒學反應。醫師建議家長，協助孩子重新建立自信，在面臨改變、挑戰時，增加因應挫折及困難方法。

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟指出，所謂的「開學症候群」，其實是孩子對長假後開學生活變化感到適應不良，而出現生理與心理兩方面的狀況。

生理方面，焦慮可能讓自律神經系統失衡，出現腸胃道症狀包括腹痛、腹瀉、便秘、食慾不佳、噁心等。其他頭痛、暈眩、肌肉緊繃、呼吸不順、冒汗等症狀也可能出現。行為方面，注意力無法集中、沒精神、賴床、常遲到、經常哭鬧、缺乏學習興趣等狀況。

賴柔吟表示，「開學症候群」的表現通常在一至兩周內逐漸好轉，但少部分孩童可能出現拒學的現象，建議家長密切觀察，與學校老師討論，並適時接受專業醫師的評估與建議。

賴柔吟提醒，家長不需過度緊張，也別急著斥責教訓。因為批評、生氣等負面情緒對孩子的心裡的調適沒有直接的幫忙，建議可以聆聽孩子的想法、帶領孩子辨識情緒、一起練習放鬆技巧照顧身心，協助孩子重新建立自信心，如此有助於親子關係的強化，也可以協助孩子學習在面臨改變、挑戰時照顧自己的身心需求，增加因應挫折及困難方法。

如何加速孩童們調適、減緩「開學症候群」的影響？賴柔吟建議可於假期結束前一至二周開始逐漸調整孩童作息、縮短玩樂時間、恢復正常上學時的上床與起床時間，並提醒孩子即將要開學、準備收心面對新的學期。另外，規律生活、適度運動及均衡飲食對於孩童情緒的改善也會有所幫助。

（畢翠絲／台北報導）