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[生活小秘方] 這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

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發表於 2017-9-2 14:35:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
這樣趴著,能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

每年的秋冬時節,是腰頸椎病多發的季節,這是因為,秋冬季節天氣偏寒、風大風多,患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現脊椎的勞損。
這樣趴著
養護每一個脊椎關節
資深中醫瑜伽研究者文道推薦功法
這是一個很舒服的功法:狗伸展放鬆功,人人都可以練習。
方法

胳膊肘撐在墊子上,自然托住下巴,背部正好自然向下彎曲。
你可以趴在床上,趴在墊子上,這樣撐著看電視,然後你會感覺到,後背在放鬆,每次做三到五分鐘,如感不適可立即停止。
作用

在趴著不動的情況下,鍛煉整個脊柱,有助於恢復後面的生理曲線,這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。
溫馨提示

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆,然後去調整自然的腹式呼吸,吸氣肚子鼓、呼氣肚子收,不要在吃飽飯的時候做。
有人在剛趴下的時候,雖然很簡單,但也有腰酸的感覺,說明它在調節我們脊柱間盤,動作不難,堅持練才會有效!
很簡單狗伸展放鬆功,堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛,養護好人體第二生命線,是不是特別實用,記得告訴好友們這個好方法哦~
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