天天8杯水，身體反而過勞？

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天天8杯水，身體反而過勞？
匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

不少專家提倡每天喝足8杯水（2000cc），不但有益健康，還有排毒、美容、減肥，甚至治療三高等各種好處。但是，喝水真的是多多益善嗎？

養生專家白雁說明，年輕人的身體代謝力強，活動力也旺盛，出了汗之後補充水分，再經過排尿，透過這樣的水液代謝作用，確實可以幫助提高身體的解毒能力。但是別忘了，現代人很多是坐的比動的多，不出汗的狀態下又大量補充水分，其實是超出了身體所需，這些多出來的水分，反而會造成身體的負擔。水喝的多，代表腎臟的工作量也變大，如果總是喝了就尿，表示身體其實不需要這些過多的水分，也是身體無法好好運用這些水分的表現。

還有人說，「當你覺得口渴時，其實身體已經嚴重缺水」。白雁提到，這個說法的本意是要人提早喝水，不要等到渴的時候才喝，但是從另一個角度來說，常常覺得口渴，也有可能不是因為身體缺水，而是身體代謝出了問題，例如糖尿病患者其中一個症狀就是常常覺得口渴，然而多喝水並不能解決糖尿病人的口渴問題，反而可能誤判或輕忽了疾病的癥兆。



年輕體質 多喝水沒事

那麼，誰需要一天喝足8杯水呢？白雁指出，8杯水是給需要體力工作，或運動量足夠，並且屬於年輕體質的人適用的標準。不過現在卻是所有人都用同一個標準，如果以為每天喝水達標，就能讓自己越來越健康，其實並不實際。

更何況現代人工作忙碌，常常是想到喝水就猛灌一大杯，一忙起來又忘了小便，還會造成很多健康問題，如膀胱炎。白雁強調，水絕對是好東西，超越所有的液體飲料，無添加物的天然飲品，但是需不需要達到每天8杯水的標準，最好評估一下自身的狀況，並參考老祖宗所說「物無美惡，過則危哉」的養生智慧。

其實，要知道自己水喝的夠不夠很簡單，只要一天排尿次數超過7次以上，表示水喝的過多；反之，不到7次就代表水喝的太少。一般健康的成人，每天正常排尿量約在1000～1500CC，如果每天維持差不多的排尿量，基本上不需擔心水喝的不夠。



白開水比礦泉水更養人

與其計算每天喝了多少水，白雁認為更重要的是你喝了什麼水。現代人很習慣喝礦泉水，無論是為了其中的礦物質，還是貪圖方便而喝，但是就養生學來講，「水」在五行中屬於陰寒濕冷之物，尤其礦泉水本質上是生水，人體喝進了生水，就需要消耗能量將它轉換成熟水。

白雁說明，我們的身體不光能感覺到水的溫度變化（冷水與熱水），還能判別水的性質（生水與熟水）。當身體辨別出生水，就會把它跟「陰寒濕冷」畫上等號，身體會主動下指令以心肺的能量去溫熱它，這對身體來說就是耗能，也是一種負擔，於是又會本能地下指令讓膀胱排掉它，所以喝了礦泉水特別容易排尿。

每天喝的水，對我們的身體健康影響很大。白雁建議，如果真要天天8杯水，喝礦泉水不如喝白開水，只有煮開的白開水最養人，也最養生。