喚回下半身幸福！3錦囊揮別男性更年期

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喚回下半身幸福！3錦囊揮別男性更年期


男性年紀過半百，小心面臨更年期困擾。中醫師指出，雖然男性更年期症狀表現不一致，但多與腎氣虛衰，或氣血陰陽失調有關，治療需根據症候特點進行論治，建議平日應養成規律運動外，茶飲食療及穴位按摩也可緩解症狀。



中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，男性更年期最早可能在50歲時出現症狀，和女性更年期發生年齡差不多，常見包括情緒不穩、心悸、缺乏活力。另外，也會伴隨性慾降低、勃起困難或是早洩等性功能障礙。

男性更年期 腎虛陰陽失調

雖然傳統中醫並沒有男性更年期的病名，但可歸於虛勞、心悸、不寐、鬱症等範疇，不過，需區別的是，雖然有些患者會出現食慾減退、消化不良、飯後腹脹、口苦泛酸、便祕或腹瀉等腸胃道症狀，但跟腸胃道功能紊亂仍有所不同。

簡單來說，調補陰陽，疏暢氣血，為治療男性更年期的基本治法。中醫認為，由於患者是以腎氣虛衰為本，痰瘀內阻為標，治療應先化痰理氣，活血化瘀，等症狀消失後，再滋養肝腎，調治根本。

甘溫調補 3錦囊理氣解鬱

陳旺全理事長強調，「保養」是延緩更年期的最佳方法。而腎虛和陰陽失調為男性更年期的生理情形，且往往導致氣血失調，治療可著重在甘溫調補，依辯證選擇藥膳調理。


枸杞菊花茶飲(如圖)可減輕焦慮和幫助睡眠。

錦囊1：藥膳茶飲

枸杞菊花茶飲：準備菊花9克、枸杞15克加水煮成茶飲用。

功效：可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。

錦囊2：藥膳食療

1.心腎不交型：

症狀：心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠。

蓮子大棗湯：蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

2.肝腎陰虛型：

症狀：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐。
芝麻粥：黑芝麻、粳米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與梗米同煮成粥，調味後食用。


腎俞穴(如圖)可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

錦囊3：養生穴位

腎俞穴：位於第2節腰椎突起處的下方兩邊向外移吋半，簡單來說約在後腰與肚臍成水平位置。常按此穴，可強腎。每日做3至5分鐘即可，重點是要持之以恒。

功效：可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。

【貼心小叮嚀】：

進入男性更年期，平常應注意飲食均衡，少吃含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，戒菸、酒，時時保持愉快的心，養成規律運動習慣，或配合中醫藥調理體質，可以有效緩解更年期帶來的不適。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/52622