迎接夏季塑造曲線！如何吃出健康瘦

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迎接夏季塑造曲線！如何吃出健康瘦


每當面對滿桌的美食誘惑，想喝飲料又增加負擔時，妳是不是也想兼顧美味和健康呢？有沒有哪些食物是能加速燃燒脂肪，喝什麼能幫助促進代謝呢？以下介紹的食物，能夠助妳順利控制體重，維持迷人的曲線，現在就重新挑對的食物來吃，迎接夏季塑造S型曲線！輕鬆健康又享「瘦」。

第1招：高纖水果、蔬菜

高纖食物有助於消化液增加分泌，刺激胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。許多富含纖維的蔬菜，例如：豆芽、紅蘿蔔、海藻、葉菜類、黃瓜、青椒等，每日三餐可以搭配不同蔬菜，促進代謝功能。

貼心叮嚀：吃沙拉選擇天然製成的醬料，例如：梅子醋、梅子醬、有機橄欖油、有機油醋、金桔醬等，清爽的口感，避免吃下過多的熱量，又造成身體負擔。

第2招：果醋、花草茶

每日攝取的市售果汁飲品、飲料，其實內含的不少的人工添加物，因此，除了喝水之外，更要從每日飲料開始調整，避免多喝下化學物質、糖分，影響正常代謝，造成健康負擔。

貼心叮嚀：用天然果醋、花草或茶葉來沖泡成無糖飲品。另外選用有機蜂蜜取代砂糖，簡單方便又好喝，又不避擔心過多添加物影響健康。

第3招：綜合穀糧、豆類

堅果是植物的果實，含有豐富的脂肪、膳食纖維及多種維生素和礦物質，可以幫助穩定血糖和獲取天然的維生素。通常越飢餓時後就越想大吃特吃，在減重時適當的吃堅果，反而還比忍耐飢餓的人更容易瘦，因為堅果富含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等，美味又健康，輕鬆減重無負擔。

貼心叮嚀：建議可以把堅果當作正餐中間的小零食，使妳減重時也可以吃點心，更能補充所需的營養。