低頭族暗夜滑不停 當心黃斑部病變上身

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現代人上班盯電腦、下班滑手機，還會用平板沒日沒夜的來追劇，個個都成了低頭族之外，就連小孩也都有樣學樣，深愛使用3C；長時間使用3C的結果，首當其衝就是對於眼睛的傷害，尤其是黃斑部病變有年輕化的趨勢，由於黃斑部病變嚴重時，會導致失明，不得不慎！

中心性漿液性視網膜脈絡膜病變　常見自我要求高A型人格

開業醫眼科診所王孟祺醫師表示，黃斑部病變有很多種類，常見的是老年性黃斑部病變、糖尿病與高血壓造成黃斑部病變，年輕族群常見高度近視引起的黃斑部病變，還有過勞、熬夜常會出現的中心性漿液性視網膜脈絡膜病變，多是對自己要求高的A型人格，交感神經較興奮，就容易出現中心性視網膜病變，而此種黃斑部病變，就是俗稱的眼過勞。

黃斑部中心產生積水　視力模糊、視物扭曲和中心變暗

眼睛過勞大多是因為晚上熬夜加班壓力大，以中年男性最易發生。王孟祺醫師進一步指出，尤其在黑暗中使用手機會對眼睛造成疲勞與刺激。

現今因為診斷方式進步，黃斑部病變可以經由光學電腦斷層掃瞄，可在發病早期就發現；由於此種中心性漿液性視網膜發炎造成的黃斑部病變，常會在黃斑部中心產生積水，造成視力模糊以及視物扭曲和中心變暗等症狀，在治療上要使用針劑注射或是使用雷射，幫助積水排掉。

3歲以下不要使用3C產品　以免形成高度近視

王孟祺醫師強調，中心性視網膜炎黃斑部病變與生活上壓力有關，所以要使生活步調放慢，降低交感神經興奮，90%半年後會恢復，但有可能會再復發；此外，3C產品也不要太早使用，美國小兒科醫學會就建議3歲以下不要使用3C產品，以免對視力發育造成影響，可能導致近視度數加深形成高度近視(指600度以上)，也易出現黃斑部病變而導致失明。

愛用3C族群　要做好護眼措施

對於愛用3C的族群們，應該如何做好護眼措施呢？王孟祺醫師建議，使用3C的姿勢要正確，光線要調整，不要太亮，不要刺激眼睛，適當距離為30至40公分，不要躺著或是趴著看，在搖晃中也不宜，並且要多眨眼，避免眼睛乾燥；而且營養也很重要，要預防黃斑部病變，在飲食上要均衡，並且要多吃含葉黃素的蔬果，因為葉黃素可防光害，且無法由身體自行合成，所以要從食物中攝取，例如深綠色葉菜、枸杞、胡蘿蔔等含有葉黃素及類胡蘿蔔素，每天要吃5份(1份熟蔬菜約2/3碗)，可對眼睛有保護作用，另外抽菸對黃斑部傷害大，所以一定要戒菸。並提醒低頭族每用眼30分鐘要休息5分鐘，尤其家裡有小孩的爸爸媽媽媽更要以身作則，管教小孩使用手機的同時，自己也要檢視自身使用手機的時數與行為。