熱昏了！ 中藥飲提神

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熱昏了！ 中藥飲提神


夏天天氣熱，不少人常常注意力不易集中、精神不濟等，中醫師表示，透過如甘草酸梅湯、綠豆等提神醒腦外，也可按摩頭頂百會穴，或耳後乳突後下完骨穴提振精神。

北市聯醫林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，夏天常會感到倦怠，是因天熱使排汗代謝增加，導致氣虛有關。高溫不只流失水分，更會增加人體蛋白質、維生素、電解質的分解以及流失，都會影響精神和體力。

酷熱高溫，很多人愛喝冷飲，黃浩瑞表示，若冷飲喝太多，可能抑制腸胃功能，產生「濕邪」，導致體內出現水分代謝不良，進而阻礙氣機發展，恐會影響腸胃、出現腹痛腹瀉、食慾不振、胸悶嘔惡等症狀。

因此，黃浩瑞說，夏天降火不宜使用過度苦寒藥材，可多食用甘涼性質的食物清熱養陰，例如可利用白木耳、蓮子、百合，酌加冰糖製成甜品，不僅可退火益氣，更可藉其中好吸收的糖分提振精神。山藥蓮子粥、甘草酸梅湯等也都有不錯效果。

體力差的則可服用黃耆、紅棗等補氣藥材，但要注意不可過服以免上火；薏苡仁、茯苓、綠豆及鮮荷葉也都有醒腦提神功效。藉由穴位按摩也有助於臨時提神，黃浩瑞建議，可按摩頭頂百會穴或耳後乳突後下完骨穴，清熱醒腦、提振精神。

除以上飲食調養外，黃浩瑞也提醒，平時也需注意生活環境以及作息影響，若長期處於冷氣房並缺乏運動，也會導致肢體痠痛及倦怠，應盡量避免，也建議在工作之餘，多到戶外紓壓休閒娛樂，更能幫助注意力集中。