換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

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換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動


髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，都不動就會好嗎？專家指出，要保護術後髖關節不受傷，運動之前，要先讓整個身體變柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來，利用直膝抬腿或拱橋伸展2招，也可以輕鬆動。



物理治療師胡遠騏指出，髖關節是人體站立或走動時最重要的球形關節，能夠應付各個方向的動作。因為使用率高，也使得髖關節很容易退化，或出現缺血性壞死，隨著工作或生活習慣的不同，也容易伴隨不同的疾病。例如，年長者或是從事長期搬運工作、肥胖者容易發生退化性關節炎。因免疫系統障礙所引起的類風濕性關節炎、外傷或血液循環不良者，容易發生髖關節的缺血性壞死，症狀嚴重者均須更換人工髖關節。

裝髖關節置換 不代表完全會好

但是，提醒患者，接受髖關節置換術者，開完刀不代表完全好了，而什麼都不用做。病人術後在長期不活動的情況下，關節及軟骨將無法得到適度的潤滑及養分，導致關節攣縮與肌力退化，嚴重之下可能還得動第二次手術。

病患千萬不可誤以為動了會痛，所以不動，反而應經醫師評估後，開始術後的物理治療療程。家人的配合度也很重要，不要什麼事都幫患者代勞處理，應多鼓勵病患在能力範圍內盡量自己來。


髖關節「生病」，常讓人疼痛難耐，尤其換了人工髖關節，更要多伸展。

保養人工髖關節 少翹腳跨腳

物理治療師胡遠騏強調，骨科最常見的手術是人工關節置換，其中髖關節佔大多數，平均每年有1萬人；受損原因除了常見的退化性髖關節炎、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎，還有骨折造成髖關節無法正常運作，都必須置換人工關節。

而術後3個月內，應持續強化肌肉運動，好好保養人工髖關節，可延長使用期限。避免膝關節抬高幅度超過髖關節；坐著時，膝蓋高度保持在髖關節以下；兩腿伸直坐時手要向後撐住，避免身體向前傾、翹腳及跨腳動作。

術後物理治療 患者6大妙用

若想延長人工髖關節使用年限，應要注意體重控制，因過重會增加髖關節的受力，加速其磨損率，建議患者將身體質量指數BMI值控制在25，不要超過30。另外，也要養成良好的生活習慣及均衡飲食。

術後物理治療對患者有6大妙用，包括：

1.預防關節僵硬導致無法彎曲或伸直，影響坐馬桶、走路等日常生活。

2.預防下肢腫脹：因疼痛而少動，容易在短期下肢發生腫脹、疼痛及不適感。

3.預防肌力衰退，延長散步時間，正常上下樓梯等。
4.預防靜脈血栓炎。

5.避免發生後遺症。

6.幫助病患盡早恢復原本的生活功能。

依醫師評估後，胡遠騏治療師並示範兩式好用簡單的物理治療運動，在床上即可做，以幫助術後恢復肌力。在運動過程中或其他時間如有不適，記得向醫師或物理治療師詢問。


【直膝抬腿運動】：藉由健側腳彎曲踩床。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)

第1式【直膝抬腿運動】：藉由健側腳彎曲踩床，使得患側腳向上抬高，30至50度佳，不要超過90度，可支撐10至15秒，重複10至15次，1天大約做3回合。


【拱橋運動】：使用雙腳的力量將屁股抬起。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)

第2式【拱橋運動】：有家人在旁邊協助時實施，注意髖關節勿超過90度，病患兩腳彎曲踩床，使用雙腳的力量將屁股抬起，健側腳可多施一些力量來幫助患側腳分擔。抬起後撐住10至15秒，重複10至15次，1天大約做3回合。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/167/52429