壓力指數高嗎？一起來認識慢性疲勞

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壓力指數高嗎？一起來認識慢性疲勞
  
（優活健康網編輯部／綜合整理）疲勞是一種主觀的感覺，是一個人自覺沒有像正常時一樣足夠的能量去應付平時的活動，嚴重時會影響到日常生活或工作。疲勞的情況大致可分為3種：
1）　生理性疲勞／身體健康的人在運動、休息與飲食方面太過或不足所造成失衡的正常現象，通常在充分休息後即可恢復，症狀持續時間大多小於1天。

2）　急性疲勞／
症狀持續時間在6個月內，不屬於生理性且臥床休息後亦無法改善。
3）　慢性疲勞／
症狀持續時間在6個月以上。一般來說，「疲勞」的症狀持續時間若小於兩週，不需特別處理；但若超過兩週以上即應至醫院門診就醫，查明是否有其他病因並予以適當治療。
什麼是慢性疲勞症候群？
「慢性疲勞症候群」的症狀在臨床上幾乎皆無特異性，而且常會有許多千變萬化的表現，許多慢性疾病和精神疾病皆可能產生類似的症狀，所以診斷需要靠醫師排除其他可能的身體或心理疾病後，才能確診。而經過診斷後患者需每隔一段時間便重新再評估，尤其是病情有變化或更趨嚴重時，應隔4～6個月後再評估1次。必須符合下列主要標準，及至少4項（包括4項）以上之次要標準，才能診斷為「慢性疲勞症候群」。
主要標準／
1）　臨床上無法解釋之持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過6個月以上，且必須是新近或者明確發生的。
2）　疲勞並非過度運動或勞動所引起。
3）　疲勞即使經過休息仍無法改善。
4）　明顯造成個人職業、課業、社會功能、人際關係受到影響。
5）　必須排除病人有會造成相同症狀的身體或心理疾病，例如甲狀腺疾病、癌症、憂鬱症、藥物或酒精濫用等。
次要標準／
必須在這有疲勞症狀至少6個月的期間中，同時發生，且這些症狀不能比疲勞症狀早發作。
1）　短期記憶力或注意力缺損。
2）　喉嚨痛。
3）　頸部或腋下淋巴結腫痛。
4）　肌肉酸痛。
5）　非發炎性之多發關節痛。
6）　與以往不同型態或嚴重度之頭痛。
7）　無法改善疲勞之睡眠。
8）　勞力活動或運動後之疲憊或不適持續超過24小時。
而慢性疲勞症候群的好發於中年，女性比男性更易發生，另外在60多歲的老年人也是另一好發的年齡層。長期處在某種精神壓力下，不良的生活型態，例如飲食不均衡、運動太少或太多，還有內分泌疾病、心血管疾病、慢性肝病、慢性肺病、血液腫瘤疾病、自體免疫疾病、病毒性感染、焦慮或憂鬱症等精神疾病都可能是原因。
（本文摘自／40+的健康讀本／遠流出版）

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身為現代人 壓力本來就不小 還是得找尋適合管道 紓解