瑜伽散步助放鬆 紓壓解憂睡好覺

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健康你我他／瑜伽散步助放鬆 紓壓解憂睡好覺
2017-05-30 00:07聯合報 文╱趙翠英

初為新鮮人，情緒上總是焦慮多於安逸，慌張多於沉靜。一來晨起搭車，慌張得很，擔心起晚錯過了班車，上班會遲到；二來原本想早早入睡，但雜務太多總是整理不完，搞到很晚，即使撥了鬧鐘，都會擔心不響，所以整晚都失眠，導致身心疲憊。

後來我想這總不是辦法，就下定了決心，利用假日去上瑜伽課，老師從基本的動作教起，所以難度並不很高，我再從中調整適合自己的角度，慢慢的我的動作就漸漸地符合了老師的要求，我也從瑜伽的呼氣、吸氣和伸展的動作中，學習到緩慢、沉靜的要義；讓我可以放鬆緊繃的神經，也找到了釋放壓力的泉源。我按部就班地去上課，不僅可以瘦身，也讓身體逐漸趨向健康，連精神也愉悅了起來。

不僅如此，我有空時就到外面去走一走，藉著散步來呼吸大自然的精華，還把美麗的風景攝入鏡頭裡，當我回來看照片時，突然發現，我可以從欣賞美景中來調適自己的心情，不再那樣的心浮氣躁，不再那樣的惶惶終日，工作上的煩憂大大的減少了不少。

雖然工作時常帶給我們一些壓力，但只要找出調適的方法，就可以將煩惱一掃而空，心情放輕鬆後，睡不著覺的毛病，自然就痊癒啦！