01养
中医学认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”“汗为心之液”,天气炎热,稍微动一动,就能出一身汗。一方面,排汗排毒是好事,但另一方面,大量排汗会损伤心气,导致心阴虚,人更易受暑热邪气的侵犯,所以夏季首先就应该注重护心养心。
建议
① 每天坚持午睡15~30分钟,放松身心;
② 合理运动,选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动;
③ 清淡饮食,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物;
④ 避免贪凉,少吹空调、远离冷饮,护好身体阳气;
⑤ 保持神清气和、心情愉快的状态,“静养”为佳。
02防
小满节气前后,暑气湿热交织,极易滋生细菌,且现在正是吃鱼虾蟹的季节,过敏高发,人容易脾胃不和,湿气上身,诱发皮肤病。
高发皮肤病一,光感类皮肤病,如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等
高发皮肤病二,微生物感染类皮肤病,如毛囊炎、疖、汗斑、体癣等。
高发皮肤病三,虫咬类皮肤病,皮肤被叮咬后,出现丘疹、风团、红斑、水疱等。
高发皮肤病四,痱子,白痱、红痱、脓痱等。
建议
① 穿浅色、宽松的棉质衣服,注意防晒,避免外感湿邪;
② 洗澡尽量用温水,浴后可适当按摩身体;
③ 饮食上,多吃比如绿豆、冬瓜等具有清热、健脾、利湿之效的食物。
④ 适当喝些养生花茶,如菊花、玫瑰、金银花、康乃馨等花茶就具有明目清肝、消暑解渴、降脂减肥等不同功效。