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夏季养生,你做到了吗?

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發表於 2017-5-28 21:19:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
炎炎夏日,马上就要到来了。想象中的夏天,是一个最能让人任性的季节:冰饮、海浪、狂欢……但若想要健康,就不能如此“任意妄为”!那如何才能以最好的状态迎接夏日呢?其实,只要注意这几点,就能健康度夏~

01养
中医学认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”“汗为心之液”,天气炎热,稍微动一动,就能出一身汗。一方面,排汗排毒是好事,但另一方面,大量排汗会损伤心气,导致心阴虚,人更易受暑热邪气的侵犯,所以夏季首先就应该注重护心养心。
建议
① 每天坚持午睡15~30分钟,放松身心;
② 合理运动,选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动;
③ 清淡饮食,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物;
④ 避免贪凉,少吹空调、远离冷饮,护好身体阳气;
⑤ 保持神清气和、心情愉快的状态,“静养”为佳。

02防
小满节气前后,暑气湿热交织,极易滋生细菌,且现在正是吃鱼虾蟹的季节,过敏高发,人容易脾胃不和,湿气上身,诱发皮肤病。
高发皮肤病一,光感类皮肤病,如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等
高发皮肤病二,微生物感染类皮肤病,如毛囊炎、疖、汗斑、体癣等。
高发皮肤病三,虫咬类皮肤病,皮肤被叮咬后,出现丘疹、风团、红斑、水疱等。
高发皮肤病四,痱子,白痱、红痱、脓痱等。
建议
① 穿浅色、宽松的棉质衣服,注意防晒,避免外感湿邪;
② 洗澡尽量用温水,浴后可适当按摩身体;
③ 饮食上,多吃比如绿豆、冬瓜等具有清热、健脾、利湿之效的食物。
④  适当喝些养生花茶,如菊花、玫瑰、金银花、康乃馨等花茶就具有明目清肝、消暑解渴、降脂减肥等不同功效。

03清
真正入夏以后,阳气旺盛,肝火也旺,容易出现心浮气躁、上火便秘、食欲不振、牙龈肿痛等不适症状,此时不妨多吃苦味食物,可清热解暑,清肠排毒。
建议:多吃“苦”,可消暑,可养生。
苦笋:它含有呈苦味的糖甙,有防癌解毒的功效。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘,可炒、拌、泡,配以淡菜,营养更佳。
苦瓜:味苦,性寒,能清热泻火,素有“药物蔬菜”之美称。将苦瓜切成薄片凉拌,更能起到好的食疗效果,脾胃虚弱者建议煲汤食用。
莴笋:味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、去口气、利小便和解毒等功效。莴笋含有大量植物纤维素,亦可治疗便秘。
苦菜:新鲜爽口,营养丰富,具有清热、凉血和解毒的功能。将苦菜烫熟,冷淘凉拌,配以佐料,口感很好。
薄荷叶:它“辛凉,气质清郁”,与肉类搭配,可去油腻,缓解腹胀感。薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。大鱼大肉后,不妨来杯薄荷茶~


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