長期坐姿歪斜 國二生脊椎側彎

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長期坐姿歪斜 國二生脊椎側彎
一名國二學生長期身體歪一邊滑手機，加上K書時坐姿不正確，出現脊椎側彎，幸好側彎角度未超過20度；外科醫院復健室主任尤政中指出，中小學生發展的可塑性很大，脊椎側彎未超過20度者，建議用運動矯正，配合正確坐、站及走路姿勢，即可恢復正常。

尤政中指出，這名學生出現脊椎側彎，除引起腰部酸痛外，動作也不協調。幸好媽媽有警覺，提早帶他來就醫，脊椎不致側彎的角度過大，還可用運動矯正，後續並須注意維持正確姿勢，也就是「站有站相、坐有坐相」。

若是出現20度以上的側彎，角度過大，尤政中建議穿戴護具矯正，配合運動及姿勢，定期每3個月回診追蹤側彎角度是否改善。若是超過35～40度以上的側彎，則需要手術處理，術後也需穿戴背架及運動。

尤政中提醒家長，若發現兒童肩膀不一樣高，有時不一定是書包長期背一邊所導致，或洗澡時發現，肩膀肩胛骨後側有翼狀突起，及兩側肋骨一邊突出、一邊較為凹陷等，就應及早就醫確認是否為脊椎側彎。

至於要矯正脊椎側彎，他建議做下列三式運動，每個動作重複10次，慢慢增加到20～30次，並可以增加手腕和腳踝的沙袋重量，從1.5～3公斤開始逐步增加。

第1式：俯臥，身體自然伸直，右臂往前方伸直，頭部抬高離地20公分，同時抬高右肩及右臂約10秒。




第2式：俯臥，身體自然伸直，抬高頭部，同時抬高右肩、右手及右下肢約10秒。


第3式：趴跪姿，抬高頭部及右臂約10秒。