皮膚乾癢龜裂，護手霜失靈？吃木耳、山藥滋潤

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皮膚乾癢龜裂，護手霜失靈？吃木耳、山藥滋潤


換季時期，忽冷忽熱，雙手肌膚也跟著變得乾癢、粗糙，甚至嚴重的人會乾裂，嘗試擦各種護手霜，好像效果有限，沒有明顯改善。中醫師表示，每個人的體質不同，必需找出內、外病因調理。平時飲食可多吃滋陰潤燥的食物，包括：芝麻、豬皮、蓮藕、黑白木耳、山藥、蓮子等。



避免皮膚乾癢龜裂 NG行為要注意

手部皮膚容易乾癢甚至龜裂，並不會只侷限於春天，只要常做重複清洗的動作，例如：洗碗、洗衣、洗髮，常用手直接使用清潔劑、消毒劑或染髮劑、沒有戴手套習慣、喜歡長時間泡熱水等，都會導致手部皮膚乾癢，甚至龜裂的產生。

依個人體質調理 改善皮膚乾癢

除了上述的外因，林雅瑩中醫師表示，人體內因則有「虛寒體質」、「濕熱體質」、「痰飲體質」等體質，建議尋求專業中醫師來依據患者的臨床表現，再做藥物調整，治療原則就是使氣血調和，以改善皮膚乾癢狀況。尤其，當已減少碰水的機率而皮膚又乾癢龜裂不癒時，擦護手霜又沒有明顯改善效果，其病情可能較為複雜，更應該尋求專業的醫師幫忙，依患者個人體質的差異，找出內、外病因為佳。

適度補充滋陰潤燥食物：黑白木耳、百合、山藥、蓮子、秋葵

平時注意改善手部乾癢龜裂，建議多喝溫水，補充身體水分。平時飲食調理可多食用芝麻、豬皮、大棗、海蜇皮、蓮藕、珊瑚草、黑白木耳、百合、山藥、蓮子、秋葵等助於滋陰潤燥的食物。並且忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。


改善手部乾癢龜裂要滋陰潤燥，可以透過食用藥膳調理，建議飲用「歸杞滋潤湯」。

此外，可以透過食用藥膳調理，建議飲用「歸杞滋潤湯」。

【歸杞滋潤湯】：

材料：當歸2錢、枸杞3錢、熟地2錢、桂枝2錢、大棗10枚、雞腿一隻。

作法：先所有材料將放入中，加水蓋滿材料，放入電鍋，燉煮到雞腿熟透即可，再加些鹽巴調味即可食用。

功效：滋陰養血，改善皮膚粗糙、乾裂。

也可以中藥外敷，建議自製「紫雲膏」，可調理皮膚乾燥、皸裂、搔癢、脫屑。

【紫雲膏DIY】：
材料：紫草20g、當歸20g、麻油210g、黃蠟24克。

作法：

1.將紫草及當歸切細後，放入裝有麻油的鍋中（鍋子為不銹鋼材質），將鍋蓋蓋上，藥物浸漬於麻油中。

2.浸漬3至5天後，將裝有藥材的麻油鍋以文火加熱，加熱溫度不要太高，溫度約維持於120至140℃之間，熬煮時須均勻攪拌，避免燒焦。

3.熬煮約25分鐘後，用濾網去藥渣，留下藥油。

4.待藥油冷卻到80℃時加入黃蠟，攪拌至黃蠟溶解均勻。

5.將完成的紫雲膏分入小瓶中，放涼凝固，即可使用。

功效：補血養陰、潤膚止癢，可調理皮膚乾燥、皸裂、搔癢脫屑。紫草能涼血活血、解毒消炎；當歸活血養血、止痛；麻油能保濕滋潤肌膚、止癢。

使用方式：白天可直接塗抹於患部之外，睡覺前也能塗抹於容易乾癢的皮膚部位，猶如手足膜，可當作日常護膚保養之用。

注意事項：紫雲膏為有色藥膏，塗抹時應小心，避免沾染到衣物；而且此藥成分中有蠟，皮膚易對蠟過敏，或有潰爛傷口者不宜使用。

林雅瑩中醫師提醒，日常避免手部乾癢容易復發，應該注意以下保養要點：

1.手避免過度清潔，碰水前可先戴手套作防護措施。

2.沐浴或洗手時避免使用太熱的水或太刺激的清潔用品，避免過度清潔洗去應有的油脂保護；或沐浴或洗手完畢後即時使用乳液，或凡士林擦拭皮膚以保濕。

3.忌食海鮮（如：魚蝦蟹等）、辛辣刺激品、酒類發物，並避免以烤、炸方式烹調等，飲食宜清淡。

4.保持心情舒暢愉悅，避免急躁發怒。

5.不熬夜，避免傷陰產生虛火，加重皮膚乾燥的情形。
6.需注意有些慢性病也會皮膚搔癢，如糖尿病、甲狀腺功能異常、肝病、膽道疾病、腎炎、慢性腎臟病、腫瘤、癌症、疥瘡、濕疹、精神疾病，或情緒困擾等，都有可能引起，故必須先處理內科問題。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/49/51747