天熱汗水狂流易脫水 3茶飲幫身體補水更給力

kinhwa

天熱汗水狂流易脫水 3茶飲幫身體補水更給力


天氣變熱，春末氣溫動不動飆上35℃，許多人在太陽光底下站10分鐘，熱到汗水直流。中醫師提醒，流汗是人體的正常生理反應，但若突然流汗太多、太快，恐造成身體脫水和中暑，平時有多汗困擾的人可飲用適合的茶飲，幫身體補水和保濕，避免異常流汗。



流汗太多、太快 恐是健康亮紅燈

高雄聖功醫院中醫部醫師董懿容表示，「流汗」是人體調解體溫的正常表現。身體的熱主要經皮膚表面散發，若當外界氣溫太高，皮表散熱效果不佳，或無法達到平衡體溫的狀態，便會藉由流汗的形式帶出體內熱氣。對於安全的流汗量，目前標準因人而定，沒有統一的數據，通常是跟自己比，若發現在相同情況下，突然出現流汗太多、太快的情況，很可能代表身體出了狀況。

西醫觀點：多與自律神經失調相關

從西醫角度來看，異常流汗主要與自律神經失調有關，當交感神經過度興奮，人就容易有流汗增加和情緒緊張的症狀表現。另外，甲狀腺機能亢進、低血糖和更年期等病症，也會造成自律神經不平衡，導致流汗量異常增加。


若發現在相同情況下，突然發現自己流汗太多、太快的情況，很可能代表身體出了狀況。

中醫觀點：4大體質常見異常流汗

而在中醫觀點裡，流汗是不同體質的表現。董懿容中醫師表示，「異常流汗」大致可從4種體質來說，其症狀表現各有不同，改善和調理方法也有所不同。

1.氣虛型：常發生「自汗」，是一種白天不活動、安靜坐著，也會出現汗流不止的現象。這類型族群，同時有常常覺得疲勞、講話有氣無力、臉色蒼白、容易感冒等症狀。中醫調理之道著重於「補氣固表」。

2.陰虛型：異常流汗型態多屬「盜汗」，晚上睡覺時突然流汗，平時則易有手心和腳心容易出汗的情況。這類型族群多為更年期女性、剛從久病或大病康復的人，因陰虛化熱而導致盜汗。中醫調理之道在於「滋陰清熱」。

3.實火型：簡單來說就是「火氣大」所造成的多汗。這族群平時有怕熱、愛吃冰、偏好燒烤炸辣類食物、容易口乾舌燥、嘴巴破皮、便祕等症狀表現，汗水的異味感較明顯。中醫調理之道著重「清熱瀉火」。

4.營衛不合型：多發生於感冒未完全痊癒或剛好沒多久的人，因皮膚的營衛功能無法好好調和，容易有冒汗的情況。此外，營衛不合的人，平時也常有痠痛、一吹風就感冒的情況。臨床治療多以「桂枝湯」調和營衛。

大量流汗易脫水 養生茶飲幫身體補水鎖水

由於大量流汗容易造成身體脫水，尤其在天氣炎熱的時候，更可能導致熱衰竭，因此除了流汗後適度補充水分和電解質以外，平時也別忘了補水的重要性，隨身攜帶一瓶溫水飲用。需注意的是，即使在炎熱的夏天，也不要飲用冰水，以免造成身體的排熱障礙。


容易有異常流汗體質的人，可適度飲用養生茶飲幫身體做好保濕和鎖水。

另外，針對氣虛型、陰虛型和實火型的人，董懿容中醫師也提供有助身體保濕的茶飲配方做為參考，每天以1000至1500c.c.開水加熱煮20至30分鐘，接著再蓋燜10分鐘，待藥效充分釋出再飲用，具有補水和鎖水的作用，有助預防流汗太多的情況。

【氣虛型】：黃耆3錢、紅棗3至5顆、太子蔘3錢、五味子1錢、麥門冬2錢。

【陰虛型】：生地2錢、玄蔘2錢、枸杞2錢、麥門冬2錢、白朮1至2錢。

【實火型】：炒決明子2錢、車前子1錢、荷葉1錢、石斛2錢、生甘草1錢。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/51864