緩解兒童成長痛的5大秘方，營養師這樣說…
【華人健康網圖文提供／啾啾營養師的私密話】孩子在成長發育過程中，骨骼迅速拉長，但周圍的肌肉不一定能完全趕上速度，導致產生牽拉的痛感，這是一種正常的生理現象，家長不需要太過擔心。 
(情境圖片／華人健康網提供)
生長痛的原因至今仍未明，一般認為是骨頭與肌肉生長的速度間未能協調所致，骨頭長的較快而肌肉較慢，所以在關節處會有肌肉牽引的壓力所致的疼痛產生。
做媽媽的看到孩子痛到哀哀叫，又哭又鬧心裡難免不捨，總是希望能幫助他，接下來看看到底可以怎麼做呢?
緩解生長痛的秘方
1.omega 3脂肪酸
● 能夠降低發炎狀況，在秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚中都有。
2.維生素C
● 維生素C有抗發炎的作用，自然界的維他命C沒有單獨存在，是與生物類黃酮同時存在，這些在天然的蔬果中都有。
3.植化素
● 植化素稱為植物化學素(phytochemicals)，是植物含有的天然化學物質，是可以減輕發炎的營養素；主要來自蔬菜水果的色素、味道，包括綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色(黑色)，及香味、苦味、澀味、嗆味；5色蔬果所含植化素各有他不同的功能。
(圖片提供／啾啾營養師的私密話)
4.優質蛋白質
● 蛋白質是構成與修補肌肉、血液、骨骼及身體各部組織的基本物質，並能形成抗體，增加身體抵抗力。青少年正值發育時期，應攝取足夠的蛋白質以供生長所需。
5.鈣
● 補鈣對生長痛的緩解不見得有幫助，但孩子正在成長的階段，充足的鈣能幫助骨骼的建構。
本文出自：啾啾營養師的私密話 |
發表於 2017-3-31 00:20:21