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腹部肥胖 小心代謝症候群上身

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發表於 2017-3-12 22:23:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
民眾若有「代謝症候群」,罹患三高、腦中風、心臟病的機率將很高。聯新國際醫療壢新醫院11日上午舉辦「世界腎臟病日」活動,以2位主任級醫師以「代謝症候群與腎臟病」為題,建議民眾從飲食與運動著手,改善腹部肥胖,遠離代謝症候群。

衛生福利部桃園醫院腎臟科主任巫宏傑獲邀演講指出,有代謝症候群者,將來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機率,分別比一般人高出6倍、4倍、3倍、2倍。而代謝症候群比例,隨年齡增加有漸增趨勢,民眾應從年輕開始,就要做健康預防。

壢新醫院腎臟科主任林盈光表示,代謝症候群與慢性腎臟病息息相關。而代謝症候群的重要指標之一為腹部肥胖,民眾注意體重外,還要多量腰圍。台灣男性標準腰圍為90公分、女性是80公分,一旦「超標」,應加強個人健康管理。

壢新醫院運動醫學科主任林頌凱指出,運預防代謝症候群最好的方法是運動,而有氧運動會讓身體發熱、喘、流汗,是不錯選擇。現代人生活繁忙,每次運動若做不滿半小時,可利用零碎時間,將30分鐘分為3次進行,每次10分鐘,效果一樣好,「全身性的、讓身體各部位都可以活動到的,效果越好」。

聯新運動醫學中心運動管理師高瑾蓉強調,體脂為全身性的,並無特定運動可對特定部位,進行局部瘦身,民眾可利用全身性有氧運動,幫助脂肪代謝。民眾平時不要彎腰駝背,可常縮小腹,隨時隨地讓核心肌群有用力的感覺,常留意身體姿勢,就可讓腹部肥胖不再往上增加。
(中時)

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