肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎？

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肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎？

「大姨媽」報到，即使腰痠背痛如鬼壓，依然要跟按摩師傅說「不」？許多女性平日喜歡靠按摩抒壓、減輕痠痛不適，但一遇到生理期就完全放棄，因擔心按摩會影響經血排放，只好強忍著不適，默默期待生理期快結束。然而，生理期真的不能按摩嗎？且聽女中醫師怎麼說！


生理期加重痠痛感　溫柔女人變身母老虎
現代女性壓力大，平常就容易有肌肉緊繃、全身痠痛的困擾，若再遇上每個月一次的「大姨媽」拜訪，子宮收縮作用增強，且生理期情緒緊張，加重氣滯血瘀的程度，都會讓痠痛變得更有感，隨時可能讓小綿羊個性變成母老虎。
有經痛的困擾，需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部。


月經來了不能按摩？女中醫破解
按摩，是現代人消除痠痛的常見方法，但不知從何時開始，「生理期不能按摩」的論點深植女性腦海中，讓不少飽受痠痛所苦的女性，即使肩頸再僵硬、腰背再痠，也不敢輕易破戒，就怕會按摩會釀成血崩、影響經血排放等後遺症。
不過，鹿港基督教醫院中醫部醫師林親怡認為「沒有這麼嚴重啦！」她表示，除非原本就有經痛的困擾，需注意生理期不要按摩肩頸和腰腹部，宜改用熱敷緩解之外，其他女性只要不過度刺激，一般腳底按摩還是無妨的。

生理期情緒緊張，加重氣滯血瘀的程度，會讓肩頸痠痛變得更明顯。


特別的是，如果依據個人體質，在特定的穴位按摩，不但能抒解痠痛，還有其他意外的保健效果。
【實證】：
常見的表現包括：月經來之前常有頭痛、情緒不穩、煩躁等症狀；月經延遲、要來不來；生理期的經血顏色偏深等，這些情況多與氣滯血瘀有關，可多按摩腳背上的「太衝穴」和小腿內側的「三陰交穴」，可以疏肝理氣，舒緩不適，並把氣往下帶，促使經血下行和正常排出。
【虛證】：
生理期經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性，多屬於虛證，月經來時可多按摩脾經穴位「太白穴」，不但能舒緩不適，還能補脾、固澀經血；「公孫穴」兼具補脾、緩解經痛和安胎的效果，可避免子宮收縮地太厲害；若經期合併有水腫、腹瀉的困擾，可加按「陰陵泉」，有助利水。
至於虛寒體質的女性，除了按摩前述的太白穴、公孫穴和陰陵泉，可以再搭配熱敷，或是飲用熱可可、熱肉桂薑茶等茶飲，溫經散寒解痛。但若有經血量多、狂流的情況，經期開始的2天內千萬別喝四物湯，以免經血量更多。
穴位示意圖。（圖片提供／林親怡中醫師）


抒解生理期不適　喝對熱茶也行的通！
除了選對按摩穴位和熱敷之外，林親怡中醫師表示，生理期少吃冰冷寒涼的食物，適度喝些抒壓或暖身熱茶，也有助心情放輕鬆，減輕經痛和腰痠背痛等不適。
【抒壓陳皮玫瑰茶】：取陳皮1至2片、玫瑰1至2朵，泡熱開水10至15分鐘後即可飲用。如果腰痠特別嚴重，可以酌加0.5錢枸杞；但有腹瀉現象的人，不適合再加枸杞。
【暖心黑糖薑母茶】先煮滾200c.c.開水，再放入3錢薑母和適量黑糖（依個人口味），續煮3至5分鐘即可。經血顏色較淡的人，可酌加紅棗和桂圓。