掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

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掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

【華人健康網記者張世傑／台北報導】天冷難入睡，小心出現掉髮危機。醫師指出，天氣寒冷或太疲倦、壓力大、熬夜、睡不好，都會加速掉髮，除了應對症治療，少吃甜食外，生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣，就能一次解決失眠和落髮問題。

掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭
書田診所皮膚科蔡長祐醫師指出，國內掉髮年齡層逐年下降，近1至2年增加許多不到20歲的青少年，就有掉髮困擾，而30歲左右的年輕男性，更是平均每3人就有1人有掉髮問題，追溯原因可能與生活作息改變有關。
大量掉髮　生活3大危險因子
1.熬夜睡不好：經常熬夜、睡不好，會影響荷爾蒙分泌，進而改變體質造成掉髮，建議最好在晚上11點前就寢。並盡量睡足至少6小時，以維持皮膚與毛髮的新陳代謝。
2.吃太多甜食：因為甜食會促進體內的胰島素大量分泌，進而過度刺激頭皮，造成皮脂腺分泌過多油脂，促使毛囊堵塞及發炎，連帶使得發炎部位的毛髮比較容易脫落。
3.吸菸易掉髮：長期吸菸或吸菸過量會使細小血管阻塞，讓營養素與氧氣無法運送到毛囊，影響頭髮生長。且香菸中含有許多有毒發炎因子，也會導致毛囊萎縮。

壓力大、睡眠品質差，容易增加掉髮機率。
雄性禿　基因與荷爾蒙是關鍵
一般而言，男性掉髮9成是雄性禿，主要是基因及男性荷爾蒙引起。包括前額禿（俗稱M型禿），從頭皮中央開始往外呈現橢圓形掉髮的頭頂禿（俗稱O型禿或地中海型禿頭），或是在頭頂和前額均出現的禿髮（俗稱Ｕ型禿或馬蹄形禿頭）。
蔡長祐醫師強調，農曆春節前後，許多民眾狂歡熬夜，睡不好，頭皮容易發生皮脂腺分泌旺盛、出油、毛囊發炎等狀況，若加上壓力大、睡眠品質差，常失眠等，更容易增加掉髮機率。
禿頭正確用藥　勿自行停藥
目前臨床證實有效的療法，主要分為外用與口服兩類。外用藥即是含有minoxidil成分的生髮劑，口服藥則是一種酵素抑制劑(成分是Finasteride)，能避免讓男性荷爾蒙(睪固酮)轉化成DHT（二氫睪固酮），由於DHT正是造成雄性禿的元凶，藉由口服藥物讓體內的DHT濃度下降，就可以讓萎縮的毛囊恢復生機。一般而言只要持續使用一年以上，有效的比率高達八至九成。
就以國內合法上市的口服藥為例，目前國外研究已經證實，口服藥用越久，效果越好，且比外用藥minoxidil成分的生髮劑，效果更為顯著，同時越早使用口服藥，預防落髮效果越好，甚至口服與外用藥一起使用，會有更好的預防效果。
另外，面對掉髮危機，在生活上，應避免熬夜、少甜食，飲食上建議，可多食用含硫胺基酸的食物，例如雞蛋、牛奶、酵母、豆類等，或玉米、香菇、木耳等，有助增進髮質強韌；或選擇維生素B6和維生素E，有預防白髮和促進頭髮生長。
【醫師小叮嚀】：

治療掉髮問題時，千萬不要迷信偏方，應從不良生活習慣找出原因，對症治療才是王道，且不要認為已改善就自行停藥，以免出現突然大量掉髮的情形，建議先諮詢醫師意見，降低落髮危機出現。