[生活情報] 【緩解便秘六字訣】

發表於 2017-1-19 20:49:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

【緩解便秘六字訣】

★1.水：每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白開水。
★2.軟：進食熟軟食物，利於消化吸收。
★3.粗：常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
★4.排：定時（早晨）排便，不拖延。
★5.動：適度運動，每天早晚慢跑、散步。
★6.揉：每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。

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