孩子生氣了，怎麼辦？ 你可以這麼做……

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孩子生氣了，怎麼辦？ 你可以這麼做……

【華人健康網圖文／白袍旅人兒科醫師楊為傑】帶孩子的過程中，偶爾就會遇到孩子生氣崩潰。而且情緒是說來就來，上一秒還在玩，下一秒鐘就瞬間變臉大哭或大怒，孩子的情緒來去很快，控制不佳是正常的。有時候我們甚至會受到孩子的影響，理智斷線也是正常的。但是我們如果能多理解孩子生氣的原因，與面對方式，我相信一定可以協助孩子把情緒處理得更好。

孩子生氣了，怎麼辦？ 你可以這麼做……
每個人都會生氣
孩子會生氣不外乎幾個理由：
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他覺得受傷、委屈

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他不知道該怎麼辦

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不被了解，或者是被誤會

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別人沒有照個他的意思行事，或者是跟他想像的反應不同

他生氣時，為何有時候會動手？一來是因為他不知道怎麼用「言語」去表達他的情緒，二來是他不知道該怎麼「發洩」掉他的情緒。這都不是容易的事情，也是需要父母協助他度過的。
要怎麼教孩子面對憤怒呢？
1.先標記自己的情緒。這需要平時的訓練與教育。孩子其實並不天然的知道自己為何有這樣的情緒，甚至不知道憤怒為何而來，那是什麼？所以當孩子憤怒過後，可以跟他說「你是不是很生氣？」有人搶你的東西，你是不是「很難過」。這是標記他的情緒
2.學著平靜。可以教孩子面對劇烈的情緒時，先深呼吸幾次，或者默念 1-10，或者是暫時離開。告訴他，當自己很憤怒時，離開現場是一個明智的決定。
3.思考並擬定策略。事件過後，跟孩子討論該怎麼做？先在腦中預演各種情境，或者是在家中模擬考。例如，我就會問他：你如果上學，有人打你，你會怎麼辦？然後根據他的回答，展開討論。

孩子生氣了，怎麼辦？ 你可以這麼做……
面對他人挑釁呢？
有的時候，我不犯人但人卻犯我。孩子跟他人相處難免會有衝突，可能被人搶玩具，被推倒等等，此時又該怎麼辦？我都是跟他說「保持平靜，別急著生氣」，但是這個要多次多次多次的訓練與教育才有可能。三歲以上的孩子已經能從他人的角度看事情了，父母可以善用角色扮演或互換的方式，讓他理解肢體衝突其實是可以避免的。
下面是可以教導孩子的方式：
1.保持距離。跟他人劍拔弩張時，可以先退一步或撤退到安全之地。孩子是可以感受到危險氛圍的，永遠要教導孩子適度地遠離危險。
2.學會聆聽。我們先聽孩子說到底發生何事，然後可以把事情倒過來問他，如果孩子是另外一方，會怎麼想？「他是不是會很生氣？」、「他是不是有可能會打你？」等等的
3.嘗試溝通。退一步穩定情緒後，可以讓孩子學會問對方：「那你覺得應該要怎麼樣呢？」
4.嘗試解決。可以試著用幽默感、開玩笑化解尷尬，可以告知對方可能的問題，例如「我們都會被老師處罰」，如果無法自行解決，就先離開吧。
要完全做到，絕非容易。但是 4-6 歲的孩子是可以慢慢脫離自我中心，學習社會化的。「一次學會一件事」，其實就夠了。
教孩子認識自己的情緒，同時學著控制他，而不是被情緒控制。是學習「紀律」很重要的一部分喔！我們一起加油吧！

本文出自：白袍旅人兒科醫師楊為傑