古人延壽秘方

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越來越多的人開始注重養生，養生方法很多，卻不一定能達到很好的效果。古人養生之道，簡單易行，常有意想不到的效果。一起來看看古人是怎麼養生的。
以下整理8個古人養生秘訣：
1.背宜常捶
人體背部主陽，有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部的穴位，通過經絡的傳導，改善免疫機能；還可舒筋活血，促進血液迴圈，加速背部皮膚新陳代謝。
唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說：「對於手腳怕冷的人，可以從上至下捶打，打熱便休。」捶背不需要特別尋找穴位，比按摩更簡單。搥背時著力要均勻有彈性，輕拍輕叩，每日1～2次。
2.經常梳頭
常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。
雙手手指順著經絡方向，從前額正中開始，，動作輕柔，以均勻力量向頭部、枕部、頸部循環往復按搓頭部，然後再梳兩側，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使髮不白的作用。每日梳頭3～5遍，每遍60～100次，可疏通頭部經絡。
3.面宜多擦

經絡系統中很多都起於頭面部，擦面可疏通經絡。早晨醒來仰臥床上，兩手擦熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，擦面20次左右。能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，改善面部微循環。
4.目宜常運
眼球轉動，中醫稱為運睛。可以鍛鍊眼肌，提高視神經靈活性，常做能年老目明、看事物清晰。
閉上眼睛，眼球自左向右轉動6～10次，然後再自右向左轉動6～10次。眼球轉動要慢速度要均勻，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。
5.腹宜常摩

腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次，有助於改善各臟腑機能。
6.谷道常提
谷道指肛門，提肛術是道家流傳千年的養腎生精功法，是有規律地往上提收肛門，又叫回春術。提肛能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，也可固精益腎、延緩衰老。
站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反復做5～7次。常提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。
7.肢體常搖
肢體常搖能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。
兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裡向外下方轉，再由外向裡上方轉，再換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次。
平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。平時多鍛鍊四肢肌肉、筋骨，能通過四肢運動促進內臟氣血。
8. 足心常擦
泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手張掌摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後向上、向後儘量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復做10次。接著換左腳。
經常按摩湧泉穴除能祛除污垢、禦寒保暖外，還有補腎強身，解除疲勞、延緩衰老等功效。