12訣竅 克服老年健忘

kinhwa

12訣竅 克服老年健忘

當退休和年紀這兩兄弟，加入我的生活後，健忘帶給我的不便和懊惱就越來越多。我安慰自己，人老了都是這樣，這是自然界的定律，更何況我年輕時記性就不好，老了只有認命的分。兩年前，我正要去打工多年的稅務公司報到，突然開始緊張起來。我常常丟三忘四，報稅時每天經手的資料那麼多，健忘症會不會讓我出大紕漏啊？於是我想出了一些訣竅與方法，終於讓我平安度過報稅季。

一、唸兩聲

隨手放置的小東西，常常一轉身就找不到了。如果多唸兩聲「放在這兒了」，可以加深印象。有些老人出門後常會擔心爐火好像沒關，後門好像沒鎖。如果在做這些事時唸兩聲「關了」、「鎖了」、印象自然加深。

二、專注做一事

我年輕時很喜歡同時做幾件事，認為這樣節省時間效率高。曾幾何時，我的腦子無法同時記住幾件事了。老年人使用水火這兩樣東西時，最好不要同時做別的事，要不然就得借助定時器。

三、回頭看一眼

只要手上攜帶東西，出門不論到任何地方，離開時都應使用這個方法。即使年輕人也會忘東掉西，所以這方法老少咸宜。

四、透明袋子打包

用透明袋子收納東西的好處是，不論取哪樣物品，都可瞄到袋子裡的其他東西，從而加深印象。碰到需要找某樣很久沒用的物品時，很有效。這方法也適用於打包行李，分門別類用透明袋子套好，找東西時，搞不好比年輕人還快。

五、回到原來地點重想

要去某個地點拿東西或做某件事，當走到那個地點時，卻怎麼也想不起來要幹嘛？不稀奇，年輕人也常有此現象。家姊教我的方法是，回到原地點去回想。大部分時候，在原點有某樣事物，會讓我們很快把那部分記憶叫回來。

六、用東西來幫助

經常看到這樣的報導，年輕父母把嬰兒忘在車後座釀成悲劇。專家建議，把一樣下車後必用的東西 (比如把鞋子脫下)，放在後座，下了車去拿那件東西時，就會看到小孩。例如我家那隻貓愛去後陽台東聞西看，我常常忘了給牠開門回屋，後來我就在廚房地上放張報紙，就會記起那隻貓還在後面，進不了屋。

七、想到立刻做

這一招是家母傳給我的。只要時間允許，與其把事情記在腦子裡，不如立刻做好它。我常把此法應用在出門前的準備。想到什麼出門需要帶的東西，立刻取來放在門邊，如果到臨出門才去拿，就常會忘記。

八、預留足夠時間

年輕人不怕趕時間，因為慌張對他們影響不大。老年人一慌張，腦子容易亂成一團，原來記得的都想不起來了。所以看醫生也好，搭飛機也好，盡量提早出門。

九、重要事先說

老年人因為時間充裕，與人談話時常常繞了一大圈，還沒說到重點。如果有重要事情，最好一開始就先說出來，免得事後才發現該說的給忘了。

十、寫條子

這個方法最適用在買菜上面。因為寫條子時，腦子裡已經加深了印象，在外面可以回想出來個八九成。

十一、記事情的件數

碰到過正在開車，或是躺在被窩不方便寫條子的時候嗎？我常常碰到要寫條子時，總覺得好像漏掉了幾件事，後來我就只記數量，一共是多少件事情，或是多少樣東西。等到寫條子時，竟然都能「一個也不少」。

十二、做筆記

不論對自己多麼有自信，建義最好還是做筆記，而且要像應付考試一樣條理分明。

上述幾種訣竅，老年人不妨當成生活習慣，只要養成四、五樣，對老年健忘的無力感就會降低。老年人許多方面都無法和年輕人比，但能夠用老年人的智慧，克服健忘帶來的困擾，說不定，還可以幫助有健忘毛病的年輕人呢！
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