別小看走路！有利α波產生使大腦安定
【華人健康網圖文提供／采實文化】人是步行的動物，因此走路是最符合人體姿勢的動作。走路，可以均衡活動全身關節，包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等，使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步，不會造成軟骨過度負擔，並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液循環，維持身體健康。 
別小看走路！有利α波產生使大腦安定
走路能產生α波，使大腦安定
除了運動效果，也會使大腦變得更靈活。據研究，走路時能產生α波，使大腦安定，身體更安穩。然而，唯有「正確的走路姿勢」，才能獲得以上的效果。
而正確的走路姿勢，是自然地踏出步伐，成人的步距約60~80公分，腳與肩膀同寬，每分鐘約60步的頻率。此外，步幅不宜太大或太快，如此，就無法達到走路的最佳功效，也容易受傷。
此外，因應健走瘦身的熱潮，健走鞋也紛紛上市。不久前曾流行過馬賽族健康鞋，其是一種依自然行走方式所製成的鞋，鞋底呈現圓弧形，適合因腳踝僵硬或受傷，而無法活動腳踝的人穿著。事實上，在一般正常情況下，檢查自己屬於扁平足或高足弓，再穿著調整後的適合鞋墊即可，無須穿著特殊鞋款。
本文出自采實文化《痛症按摩拉筋全書》 來自群組: ♨ 秋居 ♨ |
發表於 2016-6-12 12:34:26