別爆炸了！關掉你的身體壓力鍋

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別爆炸了！關掉你的身體壓力鍋
   
忙碌的工作使我們不斷累積著疲勞感，一旦疲勞感達到上限就轉為疲乏，使得熱情降低，注意力無法集中，記憶力減退，情緒煩躁等等的現象，如此工作無法達標，生活也亂了步調，這可不是要朝向成功之路的你該產生的問題喔！你得透過適時的紓壓讓自己找回該有的生活品質。

這些看似簡單的去除疲勞法，你有多久沒做了呢？休息是為了走更長遠的路，該是稍作放鬆的時刻囉！

◎充足的睡眠讓我精神百倍
良好的睡眠是消除疲勞，恢復體力很好的方式，無論你有多麼的勞累，讓自己好好地睡個覺，醒來後又是精神百倍。成年人一天通常需要7~8小時的睡眠時間，但如果無法一次睡足，也可利用中午午休時間來補眠；不過對於長期處於疲勞狀態的人，就不容易如此迅速達到恢復體力的效果，建議可配合下列其它方式，讓自己重拾精神。

◎熱水澡趕走一天的疲勞
有了小孩後，洗澡不得不變成戰鬥澡，不然就是親子共浴的洗澡方式，看似簡單的「熱水澡」不自覺地變成奢侈品。熱水澡可促進全身血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於體內營養物質的運輸與疲勞物質的排除，你可以選擇淋浴或泡澡來達到此功效，但時間切記勿過長，以避免產生頭昏的現象。另外，泡個熱水澡不但可以趕走你的疲勞感也可兼顧養生。

◎按摩真是人生最大享受
現代人生活步調快，身體常處於緊繃狀態，所以常肩頸痠痛、頭痛，需要藉由按摩去除不舒服感，好在現在按摩舒壓的方式有許多選擇，你可以花錢SPA按摩，或買台按摩器擺在家裡，隨時隨地都可以放鬆一下，而按摩器有分全身、肩頸、足部等等依照不同部位專屬的選擇。無論是哪一種按摩方式，每當按摩後就如同充飽電的電池，又可以繼續奮鬥了。另外，經常性的頭部按摩可以增強記憶力，讓思緒平靜，推薦給需活化腦部的人。

◎再便宜不過的提神法
當人感到疲勞時，最敏感的大腦器官因為正處於缺氧中，所以你會不自覺地哈欠連連，而在打哈欠時大口吸入更多的氧氣。如果此時你可以去陽台透透氣，或出門呼吸一下新鮮空氣，就可以適度的趕走疲勞感，也許原本理不出頭緒的工作，頓時找到解決的方法囉！

◎運動讓我思緒清晰
近幾年運動風氣當道，無論是爬山、路跑或騎腳踏車的活動，大家的熱衷度都相當高，可見健康意識的抬頭。若可以在睡前做些簡單的舒展運動，可幫助我們入眠，達到充分的休息。若平時可以保有固定的運動習慣，你會感受到自己越來越有活力感、更顯精神，在工作、學習上也更有效率，同時也幫助消耗平日攝取過多的熱量，維持適當的體態與健康。

◎大笑解千愁
每當情緒低落的時候看部喜劇電影，完全可以達到身心靈放鬆的效果，有時還會激起不同的想像力。根據研究指出，大笑有助於強化腦部、減少壓力，還能活化荷爾蒙的功效，這種自然治癒的能力，我們可以在患有疾病者身上發現（如果他們常處於愉快心情的氛圍下。）
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◎來趟旅遊讓心一起做環保
當一個人的疲勞感與壓力已快到達身心靈無法負荷的階段時，來趟旅遊也許是你唯一可以解放自己的方式了，藉由外出旅遊來沈澱心靈，也可在旅遊過程中找到不同的自己，發現自身的無窮潛力。每半年安排一次小旅行，一年安排一次出國旅行，讓心一起做環保吧！

來源：大紀元保健網
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