季節保健－防熱傷害 不能口渴才喝水

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季節保健－防熱傷害 不能口渴才喝水
(中國時報)
倪浩倫／台北報導
   
甫進入6月，豔陽便帶來酷熱高溫，台東、台北更一度飆破38度，衛福部國健署提醒，包括嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患、體重超標、戶外或密閉空間工作者、運動員，都是熱傷害的高危險族群，應避免曝曬、每日喝2000cc的水。

衛福部國健署長邱淑媞提醒，季節已進入炎夏，氣溫仍有可能持續攀升，民眾務必保持涼爽來防範熱傷害，包括穿著寬鬆、透氣、淺色的衣物，盡量多待在涼爽、通風、有空調的地方，減少在豔陽底下曝曬的時間。

國健署並提出防熱傷害3要訣：保持涼爽、補充水分、提高警覺。國健署社區健康組組長林莉茹說，在炎熱的夏天，民眾每天應喝到2000cc白開水，並視流汗量來增加，同時要有正確的喝水觀念，「應隨時補充水分，而非覺得口渴才喝」，就算是室內工作者，每小時也都要喝一些白開水，若在戶外工作，更應每小時喝480～960cc的水。

另許多人夏天喜歡藉著暢飲冰啤酒、或沁涼的含糖飲料來消暑。林莉茹說，夏天其實更應減少含酒精、糖分的飲料攝取，喝了只會讓身體流失更多水分、並增加額外的熱量負擔。

林莉茹提醒，身體一旦出現包括體溫升高、皮膚變紅和乾熱、心跳增加，甚至有無法流汗、頭暈頭痛、噁心嘔吐、抽筋、昏迷、神智混亂等熱傷害的症狀，應盡快離開高溫的環境，先設法降低體溫，並補充加少許鹽的冷開水、或是稀釋過的電解質飲料，再以最快的速度就醫。

來源: http://www.chinatimes.com/newspapers/20160603000697-260113
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