多用腦、睡好覺 老年免失智

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多用腦、睡好覺 老年免失智
     
　失智症沒有藥物可以治癒，中研院研究員潘文涵說，應從年輕就注意預防，包含多用腦、健康飲食、多運動，且一定要睡好，讓大腦有時間休息。

　根據調查指出，台灣失智症盛行率為4.79%，65歲以上老年人，每20人就有1人罹患失智症，推估全國65歲以上老年人罹患失智症約近13萬人，連帶影響至少13萬個家庭及其成員。

　中央研究院生物醫學科學研究所研究員潘文涵在失智相關研究中指出，目前已知無法改變的失智症危險因子包括年齡、家族病史、女性、遺傳基因等；其它健康知識不足、抽菸、中年肥胖、中年高血壓、糖尿病、憂鬱症、高血脂、血管性疾病、腦部外傷等，也與失智有關。

　她受訪時表示，多用腦的人比較不容易失智，分析認為教育程度偏低、睡眠情況不良、壓力相關、腦部受傷、腦中風、一些意外事故的受傷、缺乏運動、飲食不健康、高血壓都會傷害腦部，且很多人都認為失智是老年人會發生的問題，不懂得要提早預防，但從年輕就應該要注意。

　潘文涵表示，根據國外的臨床試驗，出現失智症狀後若立刻改變生活形態，包含做好慢性病控制、提高睡眠品質、多運動、吃對的食物、進行多用腦的認知訓練，可以減緩失智惡化程度。

　現代人可能因工作繁忙、生活壓力，出現睡眠問題；潘文涵表示，應正視睡眠障礙，避免常熬夜、每天晚上應固定時間讓自己放鬆，準備進入睡眠的心情，可以幫助提升睡眠品質。

　預防失智的建議飲食，健康飲食、多蔬果、多魚的DASH（得舒）飲食和地中海型飲食、日式等飲食都有助降低阿茲海默症、認知功能減退的風險，而西式飲食則會增加這兩者的危險性。

來源：大紀元保健網
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