身體燥熱易堆脂肪！生理週期瘦身術消腰圍內臟脂肪

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身體燥熱易堆脂肪！生理週期瘦身術消腰圍內臟脂肪

【早安健康／曾啟翔整理編輯】熱性體質的朋友，普遍較怕熱，在夏天時可能都會來杯清涼的飲料或冰來消暑，但這樣不但不能為身體散熱，反而有可能會上火！體內的燥熱會讓這些堆積在體內的食物化成濕熱，變成脂肪！

要如何判斷自己是不是熱性體質？如果你上半身厚實、虎背熊腰、胃凸明顯、無腰線，胃口總是很好，流汗時會有體臭，時常打嗝、容易胃脹氣、排氣，臉上容易長痘痘的話，你就有可能是熱性體質。

熱性體質的人在夏天要特別注意腰圍及內臟部分，若無法適應天氣又特別愛吃冰，腰圍會變胖，而且內臟脂肪也會上升！在飲食方面要多吃助消化排水功能的食物，像是冬瓜、薏仁等；清熱、解毒、去火的食物也要多攝取，例如：番茄、綠豆等。


低溫期與高溫期


減肥會因低溫期與高溫期而有不同的做法，要掌握住自己身體的特性，對症下藥才能達到減肥的功效。低溫期是指月經剛來的前兩個星期，高溫期是指後兩個星期。


低溫期：飲食清淡少吃肉 熱水泡腳助散熱


對熱性體質的人來說，經期來時容易有煩躁、便秘、長痘痘等上火現象，也容易水腫。這時飲食應以清淡為主、少吃肉，並多吃有調節水分及消腫功能的粥品來增加飽足感，例如：薏仁赤豆山楂粥，並促進代謝，每天當早餐吃，連續吃2星期至一個月，能有效地擺脫水腫及脂肪。


熱性體質的人要排除體內濕氣，最好的方式就是以熱除熱，可以採用熱水泡腳的方式來促進代謝，每晚睡前以接近身體的溫度，泡15～20分鐘，可讓身體散熱排汗，有安撫臟器的效果。


高溫期：飲食須補腎養氣、運動宜適量，拉筋消腫脹


夏日如果吃太多冷飲，再加上常熬夜，容易導致體內寒熱夾雜、脾胃環境又濕又熱，此時腹部就會容易變大！夏季氣候加上飲食，讓熱性體質的人容易有下腹腔循環不佳的問題，因此飲食要特別注意補養腎氣，可以嘗試山藥、枸杞等食材，以避免腹部脂肪堆積。

熱性體質的人因體質關係，較好動煩躁，容易大量出汗，因此較不適合長時間的激烈運動，最好選擇早晨或傍晚溫度較低時，騎腳踏車、快走、游泳等有氧運動，且運動完後切記要拉筋，幫助乳酸代謝，才不會導致肌肉腫脹，使局部循環變差，也應特別注意減少宵夜及熬夜等不良習慣。

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