產後母乳量不足？女中醫催乳5妙方

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產後母乳量不足？女中醫催乳5妙方

【華人健康網圖文／中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍提供】產後乳汁不足缺乳的中醫治療，可以分為乳汁生成不足與乳腺不通兩種，中醫辨證則分為虛實兩種。若乳房鬆軟、乳汁量少清稀，屬虛證，治療以補氣養血為主，以八珍湯加減。如果乳房脹痛、乳腺硬塊多、紅腫，屬實證，治療上宜疏肝解鬱、通絡下乳，中藥可選用絲瓜絡、通草、漏蘆、王不留行等。

產後母乳量不足？女中醫催乳5妙方
好用催乳妙方
1.高蛋白含量的湯水：如牛奶、豆漿、雞湯、魚湯、排骨湯。魚肉等動物蛋白及包括豆類的植物蛋白，都能夠為產後虛弱的身體補充大量營養，有助於分泌豐富的乳汁。
2.粥類：提供充足水分，營養較容易吸收。
3.米酒類：酒釀湯圓、麻油雞酒。米酒活血化瘀通脈，也可增加乳汁分泌。
4.木瓜類：促進乳腺發育，增加乳汁分泌。
5.其他類：通草、蔥白、洋蔥、花生、豬腳、豆類、魚類等。

產後母乳量不足？女中醫催乳5妙方
避開退乳的飲食禁區
目前公認退奶效果最明顯的食物為麥芽(相關製品都要避開)，其次為韭菜。其他食物多為坊間口耳相傳，因人而異，不一定會造成退奶，如果擔心，就盡量避免吃以下幾類食物：花椰菜、花椒、麥茶、豆豉、高麗參、咖啡、西瓜、鳳梨、芭樂、薄荷等。
此外，也可針刺或按摩一些穴位，如：合谷、內關、少澤、足三里、陽陵泉、太衝、內庭等等，以強化補氣血及通乳的作用。產後缺乳宜及早治療，最佳時機為產後半個月以內，若等到坐月子結束才來治療，往往療效較差。同時產後及早哺乳，按時親餵，可促進乳汁分泌。此外充足的睡眠，均衡飲食，心情愉悅舒暢，可預防缺乳的發生。
哺乳期間的飲食原則
哺乳期間的飲食要注意的是水分與鈣鐵的攝取，並且要避開可能會導致退乳的食物。若是乳汁分泌仍然不足，要盡量在月子初期及早諮詢醫師，根據體質來辨證用藥，否則月晚越難追上乳量。

產後母乳量不足？女中醫催乳5妙方
1.水分攝取要充足
水是乳汁的主要成分，可以多攝取容易吸收的湯汁飲食，且進食熱湯後，熱能會使乳房加溫，有利於乳汁的分泌。正常情況下，每日泌乳量為600-800c.c，所以飲食上要保證每日至少有2000c.c的液體攝入量。吃營養豐富且易消化吸收的食物，多喝湯水(魚湯、肉湯都好)，特別是牛奶、豆漿、水果和新鮮蔬菜，可為乳汁分泌提供原料。
2.鐵、鈣攝取要充足
哺乳期產婦的每日攝鈣量應該達到1500毫克，但根據多數國人的飲食習慣，產婦膳食每日鈣攝入量約500毫克左右，遠遠不足。缺鈣易導致小孩罹患佝僂病，日後也會造成母體的骨質疏鬆，不可大意。補充鈣應該要先從飲食中增加，牛奶、海帶及乳製品中含有較多的鈣，其次為服用鈣片，以滿足身體需求。
補鈣的同時，還要從事適當的戶外活動，多曬太陽，並且適量補充維生素D，以促進鈣的吸收。哺乳期產婦的每日攝鐵量為28毫克，要防止新生兒缺鐵性貧血，可適時補充豬肝、雞肝、紫菜、黑芝麻等食物。

本文出自：中醫婦科李湘萍醫師的部落格

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