愛使用3C產品，眼壓容易過高造成頭痛

kinhwa

愛使用3C產品，眼壓容易過高造成頭痛
  

現在3C產品十分廣泛，在路上幾乎人手一支，隨處可見每個人都在低頭滑手機，這不只走在路上很危險，長時間使用也會造成眼睛不適。

有些人可能不太清楚眼睛不適所造成的後果會有多嚴重，如果都不做改善的話，很容易造成眼壓過高、青光眼造成頭痛欲裂。
一名國一男學生下課幾乎待在教室裡讀書，近幾個月覺得「頭痛到眼球快爆掉」而去求診，眼科醫師檢查後發現，他的左眼眼壓飆到正常值近兩倍，才造成頭痛，後來男學生才說，其實下課時間會看小說、滑手機，沒有讓眼睛休息。

其實學童有高眼壓現象並不常見，但現在大家都拿智慧型手機，許多年紀小的孩子更是提早接觸到3C產品，如果不加以控制的話，不只近視容易加深，更容易造成青光眼、黃斑部病變，甚至失明等問題。

不只是小孩，大人們也時常會捧著平板電腦追劇，戲劇基本上都一個小時以上，如果正在追的劇不是on檔戲，那就很容易一集一集不停地看下去，由於平板電腦輕易攜帶，許多人會躺在床上使用，姿勢不良再加上在暗處盯著螢幕看，很容易造成急性青光眼，有不少患者都到了頭痛、嘔吐到不可忍受的地步，才去醫院就診，但到那個時候都很危險了。

有案例中婦人得到急性青光眼，當時已經嚴重到視神經壞死，視力不到0.1，根本難以恢復，而視力難以恢復等同於視障，造成的後續影響十分嚴重，所以本身眼壓就高或者是青光眼患者更必須定期追蹤，並且控制自己使用眼睛的時間。

如何保護好眼睛呢？

1.放假期間多出外踏青吧！如果平常工作已經長時間盯著電腦，在休息時間就把這些東西都拋開，出去看看綠色植物，讓眼睛得到舒緩。
2.維持作息規律，盡量在11、12點以前就寢，這不僅為了眼睛好，到了這個睡眠時間身體也要開始進行修復工作，如果持續熬夜，整個身體運作也會受到影響。

3.每用眼50分鐘到1小時，最好就休息5分鐘。

4.多吃深色葉菜和顏色漂亮的蔬果，它們都能提供抗氧化劑，因為氧化作用可能跟形成白內障、黃斑部病變等老化眼部疾病有關，所以多吃抗氧化的蔬果，也能有效預防眼睛細胞受傷害。

5.一定要喝足夠的水，我們常聽到成人一天要喝2000cc的水，因為維持身體機能也很重要，如果不那麼喜歡沒味道的水，那就改喝含有大量兒茶素的綠茶，綠茶也能讓眼睛多一項抗氧化的利器。

眼睛是要用一輩子的，一定要好好保護他，不要到了來不及的時候才開始後悔呀！
來自群組: ♨ 秋居 ♨