保養子宮能吃什麼？

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保養子宮能吃什麼？


子宮可謂女性的第二個心臟，是影響女性生理機能運作的重要關鍵。在《華人健康網》呼叫醫師中，網友最關注的問題即是：「想要藉由日常飲食保養子宮，吃什麼比較好？」中醫師表示，想要調理子宮，可從女性月經的4個週期著手，每個周期搭配適當的飲食及暖宮藥膳，一旦子宮調理好了，皮膚、氣色自然有光采。

中醫師陳玫妃表示，女生只要將子宮調理好了，月經自然順暢，也不用再害怕經痛，而且身體狀況好，自然就能有好氣色。一般來說，女性月經週期分為行經期、經後期、經間排卵期、經前期等4個階段，各階段的調養方式各有不同，除了以中醫藥膳、食療調理外，日常飲食同樣重要。

行經期首重補血活血　避免食用生冷寒涼食物

行經期為重陽轉陰的轉化期，為月經週期第1～5天，此階段主要以活血、補血為主，首重將經血排空、排乾淨，防止血塊、痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病灶。月經期間若飲食寒涼，容易使血液凝滯體內，經血排不出來，應避免食用生冷寒涼如白蘿蔔、冬瓜、橘子、番茄等蔬果。可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生薑湯、葡萄、櫻桃、蘋果、紅鳳菜等能補血、活血的食物。

經後期血海空虛　可多吃葡萄、櫻桃、紅豆補血

月經排乾淨後，也就是所謂的經後期，為月經週期第7～13天，濾泡處於發育時期，在中醫屬於血海空虛的階段，需攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物。可以多吃葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等補血的天然食材。

經間排卵期滋補腎陰　茶飲＋藥膳滋補氣血

中醫師陳玫妃指出，經間排卵期是重陰轉陽的轉化時期，為月經週期第14～20天，此時適合以滋補腎陰的藥膳調理，可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養腎陰、補血、滋養精卵，也可搭配以下茶飲補滋補氣血，以及補腎氣藥膳，促進卵子發育成熟幫助排卵。

【氣血雙補茶飲】
材料：黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。

功效：黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。

【補腎氣藥膳】

材料：山藥適量、排骨適量、菟絲子3錢，

作法：將山藥、排骨、菟絲子放進鍋中燉湯至熟即可。

小叮嚀：排骨可替換為雞肉或魚燉湯，皆可補充優質蛋白質。

經前期首重於暖宮　喝暖宮茶飲助受孕

經前期為腎陽期，為月經來潮前約一週左右的時期，卵巢開始分泌黃體素，使子宮內膜增生，提供子宮適宜的懷孕環境，以利於受精卵的著床，有些女性此時會出現經前症候群的現象，如情緒化、水腫等症狀。此時調理首重於暖宮，可搭配下述茶飲飲用，溫暖子宮。

【暖宮茶飲】
材料：續斷3錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。

功效：暖宮補腎，調理子宮生理機能。
http://www.top1health.com/Article/259/36514
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