上班窩在辦公桌前頻打電腦,一到下班仍不放過玩線上遊戲的機會,一整天花費超過8小時在電腦前,不僅眼睛痠澀,連帶肩頸告急,反覆痠痛不適。
中醫師張文馨提到,打電腦時間一久容易產生姿勢不良,例如頭頸易往前傾,進而造成肩頸肌肉的疲勞,特別在肩頸部位會出現僵硬痠痛症狀。建議當發生肩頸痠痛時,不妨按壓肩膀上的肩井穴、後腦的風池穴,與手上的手三里穴,都有助紓解症狀。
另外,提醒上班族群,每工作一段時間,一定要起身走動例如倒杯茶,或是伸個懶腰都有助解除疲勞,減輕長時間維持同樣姿勢引起的痠痛累積。
【這樣按】風池穴取穴:位於後頸髮際線兩側凹陷處。
按壓:以雙手大拇指按壓,按1下大約20秒,可以按壓20下。
功效:可以紓解頭痛頭重、肩頸痠痛,並有助提神醒腦。
肩井穴取穴:位於肩膀正中央凸起處。
按壓:用左手食指與中指指腹按壓右肩肩井穴,再換右手按左肩,按1下約20秒,按20下。
功效:紓解脖子至肩膀不適,改善長期累積的氣血不順。
手三里穴取穴:手肘彎曲,位於前臂肌肉隆起處,按壓有疼痛感。
按壓:左手食指指腹按壓右手手三里穴,換右手按左手;按1下約20秒,按20下。
功效:紓解肌肉、神經緊蹦,有助肩背氣血循環。
蘋果日報
|