轉大人先補脾腎,4要點高人一等

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轉大人先補脾腎,4要點高人一等
  
台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，嬰幼兒時期是人體成長發育的第一個高峰期，而第二個高峰期是青春期，青春期為年齡從10-12歲開始，一直到16-17歲，也就是所謂的「轉骨」、「轉大人」時期。

若小朋友在上述階段時，和同年齡、同性別的兒童身高比較，身高曲線落在第3個百分位以下，或者在青春期時每年長高少於4公分，則有生長遲緩現象。需多加留意、當心。

中醫調身高有學問　適度補脾腎效果好

蔡佩怡中醫師指出，影響孩童生長發育的因素很多，包括遺傳、先天染色體異常、疾病因素、長期使用類固醇、生活作息、飲食習慣、心理因素等，都是影響成長的因素。以上因素除先天性疾病，中醫的療效有限外，其他因素均可經由中醫調理達到很好成效。

中醫認為，腎為先天之本，腎主骨，主生長發育。所以，身高調理應從補腎著手，當腎氣充盈，骨骼生長自然會快速且強壯。此外，除了需加強補腎外，脾胃的調理也同樣重要。事實上，脾胃在中醫理論中也被視為後天發育之本，脾胃強健則營養消化吸收好，有助於生長發育。

因此，中藥轉骨方主要多以補脾腎為主，譬如，山藥、骨碎補等就是藥性較為溫和的補腎氣藥材；至於，健脾胃方面，則可選擇黃耆、黨參等健脾益氣的材料，譬如，民間流傳的轉骨方——狗尾草燉排骨，就是開脾健胃的不錯選擇。

轉骨藥別亂吃　對症下藥才有效

不過，蔡佩怡中醫師也提醒，雖然中醫調理長高雖以補脾腎為主，但仍須依個人體質辨證論治，隨證加減才行。例如，青春期的青少年多處於課業壓力大的時期，則可酌加疏肝解鬱的中藥。若是，本身胃口不佳的孩童，則可酌加山楂、麥芽等有助開胃健脾的藥材。

但值得注意的是，市面上轉骨藥方眾多，不僅醫院、診所，藥房也有賣長高轉骨方藥。可這類轉骨方藥多以補腎為主，藥材過於溫燥，並不一定適合每個人；且太早服用補腎轉骨藥方可能造成性早熟的發生。因此，還是建議家長再決定給孩子使用轉骨方前，最好能至醫院、診所，由合格的中醫師辨證開藥，切勿逕自購買來路不明的轉骨方較有保障。

嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要，由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此，建議想要發育順利，最好養成11點前入睡的習慣較佳。

想長高這樣做！謹記4要點高人一等

除了對症透過中藥茶飲、藥膳加以調理外，蔡佩怡中醫師強調，想要孩子的身高高人一人，維持規律的生活作息、飲食均衡，以及運動習慣也是很重要的。特別是，下列4大要點，更是不可馬虎：

要點1／充足睡眠

嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要，由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此，建議想要發育順利，最好養成11點前入睡的習慣較佳。

要點2／飲食均衡

攝取過多的糖份和油脂，會影響、抑制生長激素的分泌。因此，日常飲食上，應盡可能以低糖類、高蛋白飲食為主。

要點3／適度運動

適度的運動對於身高發育也同樣重要，一般建議青少年運動，可選擇籃球、跳繩等彈跳性運動，更有利身高發展。

要點4／穴位刺激

除了上述常知的保養方式外，適度的穴位按壓也是很好的調理方式。特別是，腳底下的「湧泉」一穴屬於經絡中腎經之穴位，經常彈跳、按壓刺激此穴，對於長高非常有助益。
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