睡眠少於4小時或逾8小時 死於心臟病風險高

kinhwa

睡眠少於4小時或逾8小時 死於心臟病風險高
   
臺灣和挪威學者發表在《國際心臟病學期刊》的最新研究，追蹤近40萬臺灣民眾，發現每天睡不到4小時和超過8小時的人，死於心臟病的風險較高，尤其以女性和65歲以上者最明顯。

據臺灣《蘋果日報》報導，挪威科技大學和臺灣國家衛生研究院研究員溫啟邦等學者，聯手分析1998年到2011年做體檢的近40萬臺灣民眾的睡眠時數並後續追蹤，分析其中711名後來死於心絞痛等冠狀動脈心臟病的病例後，發現每天睡太多或睡太少都不好！

該研究發現每天睡不到4小時者，死於心臟病機率比每天睡4到8小時的人高36%。過去研究指睡眠不足會引起發炎反應，但令人驚訝的是，每天睡超過8小時者死於心臟病的機率也比睡4到8小時者高28%。

挪威科技大學斯特朗博士說：「我們仍不知為何睡太久也會提高心臟病死亡風險。」臺灣高血壓學會秘書長王宗道分析，睡太久者心臟病死亡機率較高，有可能是患者原本就有肥胖、呼吸中止等問題，導致睡眠品質不好，易累而睡得比較久。

此外，研究證實，規律的運動可以有效預防心血管疾病的產生。除了運動之外，氣功也是一項不錯的選擇之一。中西醫師李永勝表示，人體的心臟，有如汽車的引擎。汽車跑得太快，對引擎來說是個負擔。也因此，心臟病患者在運動方面，更必須經過醫師或專家的諮詢，小心地選擇適合自己的運動。

而對於一般民眾來說，要注意避免過量運動傷害。慢跑、游泳等溫和型有氧運動較適宜，而像是氣功等活動，在緩慢平和的舒展中，還可以怡情養性。 (大紀元保健網)
來自群組: ♨ 秋居 ♨