不再感冒了5招培養小孩免疫力

kinhwa

不再感冒了5招培養小孩免疫力
  
常常生病發燒的小孩，不只是孩子身體不舒服，爸媽也得跟著蠟燭兩頭燒。仔細觀察不常生病的人，他們的免疫系統運作良好，想要讓小孩不常生病，不如先從培養小孩免疫力開始，開啟體內的防禦系統，更能遠離流感、腸病毒和細菌的威脅。如何才能養成小孩不易感冒的好體質，重點在於飲食均衡、定期運動、充足睡眠，免疫力自然會增強。

1.不要偏食

許多小孩都有偏食的壞習慣，如果營養不均容易影響人類的免疫系統，可多攝取含維生素A、C、E和高營養的食物和蔬果，增強小孩的免疫力。

2.多喝水

身體的黏膜組織，可以抵抗病菌的侵入。多喝水可以讓黏膜組織維持濕潤，增強抵抗力。就像感冒時，醫生會請病人多喝水，正是因為這個原因。每個人一日飲水量建議為2000c.c.，爸媽可以為小孩準備水壺，方便飲水。

3.睡眠充足

免疫系統與睡眠息息相關，研究指出，睡眠可以協助身體的修護機制，如果睡不飽可能會降低免疫力。注重小孩的睡眠品質，睡前半小時不能再接觸電腦手機等3C產品，讓心情保持平靜。

4.學會舒壓

研究指出壓力的累積會影響免疫力系統，壓力越大越容易感冒，可以多帶小孩出去戶外走走，散散心，保持心情愉快。

5.培養良好生活習慣

吃飯前、上完廁所，要提醒小孩把手洗乾淨，養成注重清潔的良好習慣。另外，家中環境不用過於注重抗菌，偶爾接觸到可以讓身體產生抗體，如果都處在無菌空間，很容易讓抵抗力變弱，反而更容易生病。

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