減少熱量＋增加代謝＝減肥成功

kinhwa

減少熱量＋增加代謝＝減肥成功

【華人健康網文／蘇妍臣營養師】他蹲到腿痠了，決定「化悲憤為力量」！用力地把臉搓一搓。抬頭挺胸的走回房間開電腦。點選一堆減重相關網站，他大喊：「嫌我胖？那我就變猛男給你看！」

減少熱量＋增加代謝＝減肥成功
正好路過的楊大姐，一臉猙獰的把門推開，開口大罵：「弟，你在鬼吼鬼叫做什麼呀？」
楊同學腦筋一轉，把點子動到姐姐身上。「姐姐不是營養師嗎？問她怎麼減肥就對了！」他急忙的把電腦營幕轉到姐姐面前，「姐，那個減肥方法比較好？」
楊大姐定眼一看，頭都暈了！電腦上一堆「吃肉減重法」、「正三角減重法」、「斷食減重法」、「咖啡減重法」，看得她眼花撩亂！為了親愛弟弟的身體健康，她決定好好地幫楊同學上一堂減重觀念課。
楊大姐拉了一張電腦椅，在弟弟身旁坐下。接著，她畫了一張圖。「你知道怎麼減肥嗎？」楊同學搖搖頭。
「減肥方法很簡單，減少熱量＋增加代謝＝減肥成功。懂了嗎？」她敲二下筆管說道。
「在減少熱量的部份，先控制了第一層的總熱量之後，才去分三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』、『脂肪』」她繼續說。
「確定第一層的熱量都控制住了，再看到第三層。所以說，無論是『均衡飲食』、『高醣飲食』、『低醣飲食』、『高蛋白飲食』、『高油飲食』、『低油飲食』，說穿了就是這三大類的營養素在轉換。如果有人跟你說，多吃青菜可以減肥，還是多吃油減肥！實際上總熱量都被限制住了！只是你不知道而已！」
「那購物台減肥產品咧？」楊同學好奇問道。「哈哈，那個哦！通常分二種，一種是騙你的；第二還是會叫你多喝水、不吃零食和多運動啦！」楊大姐大笑二聲。因為她上班的衛教中心，吃減重產品卻減不了肥的，比比皆是。

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「再說運動。你要記得，無論是什麼運動！重點是，你要動！不是整天坐在那裡打電動！」她用筆戳了戳弟弟的太陽穴。「很痛吔，姐！」
「要記得，無論是什麼運動，重點是要動！就算是多走路，即使長不成肌肉，都可以去身體多餘的熱量。知道了嗎？」楊大姐看著一臉頹喪，鬍渣未盡的弟弟，深深的嘆了一口氣。

她沉默三秒，說道：「你以為你女友是嫌你胖，才跟你分手的嗎？」她抬起頭，眼光直視著弟弟。
「當…當然呀！不…不然她幹嘛跟我分手？」楊同學避開姐姐灼利的目光，低下頭心虛的回答著。「當然不是，她那有那麼膚淺！是你每次都打電動不理她！那有男人會把女友晾在一旁，自已打電動的？她不甩掉你，我都想甩掉你了！」楊大姐義憤填膺的說著，順手地捏了弟弟手臂一把。「記得，要減肥不是口頭說說，是要身體力行！」
「姐，很痛吔！」楊同學拍掉姐姐的大力鷹爪功，瞬間用椅子往後滑到安全範圍。「姐，你也是這麼兇，教你男友減肥的哦！」他賊賊的笑著。「想太多，至少他練成四塊肌；而你沒有！」，「懶著跟你吵了！我明天還要上班。」楊大姐揮揮手，沒好氣的回答「晚安！」

後記：

隔天，楊同學決定參加校內的健身社，將整晚打電動的習慣，替代成在學校的運動時間。同時找了兇狠的姐姐，當自已的營養諮詢顧問。雖然吃零食時，還是會被姐姐毆打。不過，辛苦的代價是，半年後，微凸的小腹收緊了！此外，還遇到其他科系的女生，跟他告白！

來自群組: ♨ 秋居 ♨