來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂

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來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂

【華人健康網記者張世傑／台北報導】經絡減重廣受肥胖男女所青睞，中醫師指出，身體會生病、肥胖，都是經絡出問題，氣血不通塞住了，才會顯現病症，建議平日可推揉小腿肚，或是按足三里穴，健脾消脂，促血氣流通，達到瘦身保健的效果。

女中醫師吳明珠（右）指出，多推揉小腿肚（左）可助經絡消脂。（圖片提供／時報出版）
女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，強化肌肉就是鍛鍊脾經，脾經指的是足太陰脾經，循行的方式是從腳走向頭部，經過腿部內側，以及胸腹部等。與脾經相關的器官有脾、胃、心，所以，它才具有統血、升清降濁、運化等功效。
經絡消脂健脾　改善婦女病
基本上，人的脾經只要順暢，有好的氣血流通，面色就會紅潤，肌肉豐滿，胸挺臀翹，全身皮膚緊實；但如果脾出問題，脾經不通暢時，運化無力，則四肢營養吸收不到，將導致面黃肌瘦，虛胖體質容易出現。
一般而言，脾經只要血氣足，運行順暢，不僅容貌不老，經期順暢，甚至婦女病也不會來煩人，民眾平日可以藉著按壓或敲擊方式，針對經絡穴位來加強保養與強化，只要能夠尋找到痛點，自我調節，可做為保養青春不老之法。

美日按壓足三里穴（如圖），可對抗衰老及下半身肥胖。
《足三里穴：瘦身消脂抗衰老*》
位置：腳外側膝蓋下3吋（4橫指），脛骨外側約1橫指處正坐，膝蓋成90 度直角，以自己的手掌按在手掌同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足三里。
功效：每日早晚可按壓20 次，配合呼吸，對抗衰老及下半身減重有功效。

吳明珠中醫師（如圖）親自示範，推揉腹部方式，強調能改善脾胃功能。（攝影／江旻駿）
《按摩推揉腹部：增脾胃功能》
按摩：雙手先搓熱，左手按在腹部， 手心對著肚臍，右手疊在左手上，以順時針方向，先輕後重按摩50下，再以逆時針方向按摩50下。
揉壓：以手指頭抓著肚子的肉，沿著肚臍的周邊順時針揉壓，力道要大一些，有痛感即可，因為這裡脂肪多，須要多一點力道才能按到穴位。
功效：腹部的保健，對於脾胃有著極大幫功，一來很多重要經絡都通過此處，也有很多的穴位在肚子上，所以，平時只要有空多按摩，以順時鐘的方向去推揉，都能改善脾胃功能。

中醫認為，按摩推揉小腿肚，有助於養脾健胃。（圖片提供／時報出版）
《按摩推揉小腿肚：養脾健胃》
推揉：每天起床跟睡前，花個10分鐘按摩推揉小腿肚，力道要大一些，因為小腿肚的肌肉比較結實，沒有力道就無法按到穴位，不要怕痛，才會有效果。

《小提醒》：如果抓穴位怕會不準確，沒關係，因為小腿上有3大經脈，有助脾胃的穴道很多，只要有空按摩推揉小腿，尤其是小腿腹，也能達到養脾健胃的效果。

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