體重控制－年輕人瘦的好 老人家圓潤是福

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體重控制－年輕人瘦的好 老人家圓潤是福
中國時報
廖珮妤／台北報導



69歲的陳奶奶略為福泰，身材較圓潤，這幾年總是為了體重問題很煩心，擔心自己太胖，一直嚷著要減肥，經家人與醫師勸說，才放下減重念頭。醫師提醒，不同生命周期，有不同的體重建議，65歲以後的BMI標準已與年輕人不同，BMI值介於24～26，略為過重，死亡率最低。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，愈來愈多研究認為，老人家太瘦無益健康，反倒是比標準體重胖一點點，微微豐腴的狀況下，生病後存活率較高。他通常建議65歲以上長者，將BMI值維持在24～26之間最佳，比一般認為正常的18.5到24略重一些。

以體重控制來說，不同年紀，會有不同的理想值，蕭敦仁表示，像是20多歲的年輕女性，BMI約20、21最佳，隨年紀增長、生產，到更年期左右，應控制在BMI值24，一旦超過65歲，研究顯示，BMI值介於24～26之間者，死亡風險最低。

蕭敦仁表示，臨床上常可發現，瘦巴巴的老人，一旦生重病，死亡風險很高，稍微豐腴一點的長輩生場重病，也許人瘦了一大圈，卻還是能存活，脂肪本身就是一種能量儲存，對年長者來說，瘦不見得是好。

除了維持適當體重，運動對長者也非常重要，物理治療師張新城說，建議長輩在身體狀況允許的情況下，適度做些訓練肌力與心肺功能的運動，如健走、游泳都是不錯的選擇。

來源: http://www.chinatimes.com/newspapers/20151113000862-260113
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rockpapa

我覺得重訓和有氧兩個搭在一起比較有效