別小看腰間肉！「蘋果型身材」恐致命

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別小看腰間肉！「蘋果型身材」恐致命
   
（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）隨著健康意識的興起，減肥成為了一種國民運動，但其實，肥胖造成的危害有多大，關鍵要看脂肪長在哪裡，如果身體其他部位都瘦，只是手臂有些蝴蝶袖，並不危害生命，若你是屬於「蘋果型身材」，脂肪主要堆積在腹部，合併症發生的風險較大，恐有致命危機。

腰臀比＝腰圍／臀圍，是幫助檢視內臟脂肪的健康指標，根據國健署資料顯示，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，即可稱為肥胖，然而當男性腰臀比超出0.9，女性大於等於0.85時，就是所謂的蘋果型肥胖又稱向心型肥胖，主要特徵為身體其他部位不明顯，但是脂肪明顯堆積在腰腹部。

研究：腰圍粗 罹癌風險狂增3倍
你知道嗎？脂肪分佈的位置直接影響到健康，根據美國研究證實，腹部脂肪堆積問題對人體健康傷害最大，恐導致以下4種合併症。
1）脂肪肝／腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地，當腹部肥胖，過多的脂肪進入消化系統，會損害肝臟，導致脂肪肝。
2）糖尿病／腹部肥胖會影響新陳代謝，阻礙糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。
3）癌症／哈佛醫學院研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍大於109公分比小於89公分的人大腸癌危險增加2.56倍，也就是說，腹部肥胖更易罹患大腸癌，除此之外，還會增加子宮癌、肝癌等風險。
4）心臟病／《英國醫學雜誌》刊登的一個報告顯示，腹部肥胖可能引起突發的心臟病，而且會影響心臟功能，阻礙體內及大腦供血。

有氧運動＋腹肌訓練甩肉真簡單

因此想要擺脫慢性病威脅，要擁有理想腰圍，國民健康署曾建議，處理「肚量」問題，首先應先維持健康體重，減重後全身瘦下來，腰圍自然會減少，再者怎麼運動也很重要，如果只是跑步、騎腳踏車等有氧運動，要增加運動強度才有助於消除內臟脂肪，若能搭配腹肌訓練，就能進一步雕塑腰線，像是仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的運動。
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