愛喝糖飲初經早報到 醫：熱量過多惹禍

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愛喝糖飲初經早報到　醫：熱量過多惹禍

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】哈佛研究團隊於今年發表的一項研究指出，攝取過多含糖飲料，恐會使小女生的初經提早來臨！小兒科醫師指出，月經來潮的重要條件是，身體必須擁有足夠能量，而小朋友最愛的含糖飲料、油炸食物、精緻甜點等往往含有高熱量，因此可能造成青春期提前報到。醫師提醒家長，除了避免讓孩子喝糖飲，也要少喝鮮榨果汁，直接吃整顆水果最好！

國外研究顯示，女孩攝取過多含糖飲料，恐會導致初經提前報到。


哈佛研究：日喝1.5杯糖飲恐初經提前
哈佛研究團隊今年3月在《人類生殖》(Human Reproduction)期刊上發表一項研究，於1996至2001年間針對5583名年齡介於9至14歲的美國女孩，探討含糖飲料對於初經來潮的影響。結果發現，每天喝1.5杯以上含糖飲料的女孩，跟每周只喝2杯以下糖飲的小女生相比，初經報到的時間提前2.7個月。
過多糖分形成脂肪　提前進入青春期
對此，林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示，攝取過多高熱量的糖飲，容易導致肥胖，而當體內的白色脂肪細胞越多，受體素也就越高，接著就會通知下視丘「身體能量充足，可以進入青春期發育階段」，女孩的月經也隨之而來。國泰醫院小兒科主任侯家瑋也表示，過多的糖分可能會刺激脂肪細胞和下視丘，提早讓性激素增加；如果孩子有家族性的卵巢瘤或乳癌，也比較可能產生早熟情況。
性早熟兒童恐肥胖　小心代謝症候群
現代飲食充斥許多高熱量、高脂肪的食品，舉凡甜甜圈、巧克力、薯條、炸雞、香腸等都是小朋友的最愛。正因為攝取過多熱量，現代兒童才會經常出現性早熟的現象。羅福松醫師表示，不少性早熟的孩子體型可能較肥胖，罹患代謝症候群(高血糖、高血脂、高血壓)的風險也可能增加。長期攝取高糖分的飲料和甜食，除了容易肥胖，也可能造成胰島素阻抗，提升罹患第二型糖尿病的機會。



與其喝鮮榨果汁，不如直接吃整顆水果，才能攝取較多纖維。


避免高糖分高脂肪　鮮榨果汁也不要
想要避免吃進過多熱量而導致性早熟，羅福松醫師建議，孩子口渴就應該喝水，家長勿提供糖飲代替，即使是自己新鮮壓榨的果汁也最好不要，因為果汁裡面的纖維含量較少，直接吃洗淨、削皮的整顆水果，才能攝取到較多纖維，而且可以訓練孩子的咀嚼能力。
除了減少糖分攝取，也要避免高脂肪食物，例如鍋貼、水煎包、蛋餅等，建議以水餃、包子、小籠包代替。早餐可以吃一份夾有蔬菜、番茄、鮪魚的三明治，搭配一杯200c.c.低脂鮮奶。家長平日烹調，應減少油煎、油炸的機會，多使用水煮、滷、烤等方式，肉類建議以白肉為主，搭配適量紅肉補充鐵質，就能避免吃進過多油脂。
避免孩子肥胖　睡眠充足適度運動

另外，羅福松醫師提醒，避免肥胖除了控制熱量攝取，也要擁有充足睡眠和適度運動。孩子每天應至少要睡滿8小時，每周進行中強度的運動5天，每次30分鐘，包含跑步、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的運動。

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