女護理師為愛戒糖飲！3個月減重15公斤

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女護理師為愛戒糖飲！3個月減重15公斤

減重，總是需要一點動力！對許多待嫁女性來說，穿上夢幻婚紗、秀出姣好身材，絕對是比守護健康更強而有力的減重理由。童綜合醫院護理師楊椀婷就是1名成功瘦身的待嫁新娘，和男友相約減重，3個月瘦身15公斤，距離穿上完美白紗的夢想越來越近。


楊椀婷護理師經過3個月飲食和運動控制，減重15公斤，許多衣服都必須重新購買。（圖片提供／童綜合醫院）


童綜合醫院舉辦「享瘦好健康」減重比賽，在病嬰房服務的楊椀婷護理師獲得個人組第一名，今年27歲的她，身高163公分，歷經3個月的減重，體重從94公斤降至79公斤，共甩肉15公斤。男友在同期間也減重12公斤。

談戀愛大啖美食　護理師10年胖20公斤
幸福，很有可能讓人發胖！10年前的楊椀婷護理師，身型和最胖時期差了一號，是因和男友交往期間，常常相約大啖美食，大約每星期有3次到吃到飽餐廳報到，加上每天至少喝一杯含糖手搖杯飲料和吃宵夜等不良生活習慣，導致10年交往期間就胖了20公斤。

飲食控制+勤走路　楊椀婷體重越減越開心
愛情長跑多年後，楊椀婷即將在明年與男友結婚，為了讓自己能夠更漂亮地穿上白紗且找回健康，決定和男友一起參加減重比賽，彼此激勵和督促減重，不僅克制飲食，也從運動著手。

飲食方面以吃蛋白質食物為主，盡量少攝取澱粉類，每餐頂多只吃1/3碗的澱粉食物，並且戒掉吃宵夜的習慣；以前很愛喝的含糖手搖杯飲料，決定減重後則是改喝無糖或喝水，並且規定每天都要喝進3000c.c.的白開水。
運動部分，則改以走路取代騎機車。楊椀婷表示，只要有空，兩人就會相約從靜宜大學住家處走路到梧棲童綜合醫院，然後再走回住處，讓身體都能動起來。而印象中最深刻的一次是和男友從中港轉運站走路到逢甲夜市，卻忍住食慾，沒有吃任何東西，單純逛街，再又從逢甲夜市再走回中港轉運站。

減重尚未達標！突破停滯期更享瘦
已經減重15公斤的楊椀婷表示，雖然減重過程很辛苦，但也加深了與男友間的感情，兩人可以不斷扶持與互相鼓勵；即使很多衣物都要重新購置，卻也買得很高興，現在只希望都能突破減重停滯期，再繼續瘦下去，往目標體重63公斤邁進。
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