快戒掉！5種習慣跟抽菸一樣毒

kinhwa

快戒掉！5種習慣跟抽菸一樣毒


為了健康，許多人保持生活規律也沒有不良嗜好，但你知道有些無形中的壞習慣卻會殘害你的健康，甚至和抽菸一樣糟！以下列出5種習慣使你接觸香菸菸霧中相同的污染物，或是導致與抽菸相同的癌症罹患率，不可不慎！

1.吃過多的肉和乳酪

醫學期刊的研究顯示，中年食用大量動物蛋白質的人，死於癌症的可能是低動物蛋白質飲食者的四倍，這個死亡風險因素相當於抽菸。動物蛋白質含有豐富的IGF-1，所以吃太多肉和乳酪。這種生長荷爾蒙會促使癌細胞生長。

2.用天然瓦斯煮菜

中國人喜歡用大火快炒，每次煮菜，容易多吸入一氧化碳、二氧化氮、和甲醛等二手菸常見污染物。這些污染物在使用瓦斯爐的住家，經常超過公共衛生標準的建議含量。所以使用瓦斯烤箱或瓦斯爐，務必要打開抽油煙機或通風罩，可使污染物減少60%至90%。

3.使用錯誤的油煮菜

使用酥油和大豆油高溫烹調，會釋出存在於香菸菸霧的合成物如乙醛和多環芳香烴，容易引發呼吸道發炎。選購油時注意「冒煙點」的溫度，同時一定要啟動抽油煙機，否則比抽菸還致命！

4.睡眠不足

研究發現，未能睡至少六到七小時，會導致與抽菸者類似的死亡率。如果睡眠品質差或時睡時醒，可加快腫瘤的生長，甚至長期缺乏睡眠更會引發高血壓、心臟病發作、中風、肥胖、和很多其他建康問題。

5.整天坐著

研究發現，久坐不動與每年幾乎16萬宗乳癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例有關，相當於抽菸造成的三分之二癌症病例。 所以經常久坐的人，記得要隨時出去動一動！

來源:中時電子報
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