巧吃雞胸肉減肥餐 給你苗條好身材

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巧吃雞胸肉減肥餐 給你苗條好身材


【核心提示】：減肥是每個女人必做的功課，吃什麼可以讓自己擁有苗條的身材呢？下面介紹幾種雞胸肉減肥餐，讓您吃了無負擔。



一、藍莓雞肉

1.準備醬汁材料，1/4茶茶匙的鹽，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4杯藍莓醬，一個小紅蔥頭切成丁，一隻燈籠椒，一杯藍莓，將所有的材料放在碗中，用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量，1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉，兩根蔥，兩大湯匙橄欖油，1/4杯酸橙汁，將所有的東西放在碗中，攪拌一下，然後用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻三個小時以上。

3.先預熱烤箱，將溫度調到160度，將雞肉放到架子上烤十分鐘，然後將烤好的雞肉拿出，並且加上冷卻好的醬汁，這樣就大功告成。

二、雞肉義大利麵

1.將雞胸肉劃上斜紋，然後塗上優酪乳，放進冰箱裡冷卻一個小時以上。取一個盤子，將芝士、麵粉、蒜粉、鹽調好，將義大利醬塗在雞胸肉上，撒上芝士，放進預熱好的烤箱，將溫度調到160度，烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的雞胸放在煮好的義大利麵上，並且按照個人喜好加入醬汁。



三、雞肉拌麵

義大利麵煮好待用。將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘，直到雞肉不再是粉紅色為止，然後加入蔬菜與義大利麵，將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利麵一起翻炒，直至炒出香味。

四、鱷梨玉米餅雞湯

備好的雞湯煮沸，將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，直至變成金黃色，湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等，將煮好的湯盛出，然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裡。這樣就大功告成了，很好吃哦！

資料來源：39健康網www.39.net

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