夏季消暑，多吃「苦」味就對了！

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最近氣溫飆高，不少人熱到吃不消，煩惱該怎麼消暑。心主神智，夏天陽長陰消、氣候炎熱，血液循環加快，心臟的負擔隨之加重，心臟作為人體最累的器官也更名副其實。這時不妨讓自己吃點「苦」，諸如苦瓜、苦筍等，可以清熱解煩。

養心要注意調節心情，保持樂觀輕鬆的心態，心情舒暢，心靜自然涼。增加戶外運動，清晨或夜晚運動時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。聽聽音樂，釣釣魚，習練瑜伽，閉目養神，靜坐安神等，以修身養性。但不宜劇烈運動，出汗過多，所謂血汗同源，汗多易傷心之陰陽。同時使用空調忌時間太長，溫度過低。

長夏養生重養脾

人們在夏天經常多食冷飲和瓜果來降暑，但生冷食物容易損傷脾胃，造成脾胃功能失調，影響脾的升清降濁，出現如腹瀉、嘔吐等脾胃疾病。

脾為精氣產生之源，能運化飲食，使其精華變成氣血，營養生命，把濁氣下輸，便於排出體外。夏季炎熱，人體新陳代謝比其他季節快，所以
長夏要注意脾的保健，確保飲食有規律，常吃一些健脾的食物，特別是一些苦食。注意飲食療法健脾開胃的功效，可多食用各種藥粥。

也可以適當的運動來健脾，例如可在每天睡前或起床時做20∼40次的仰臥起坐，增強抵抗力，充足正氣，固護脾氣；多聽音樂，能使人修身養性，心情舒暢，同時也可以促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。