對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動

kinhwa

對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動


下列運動能夠矯正往前突出的難看龜頸，還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條，同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。



contents：

● 脖子往後伸展

● 脖子斜線伸展

★脖子往後伸展



步驟1：

以端正站姿立定後，雙腳張開與肩同寬，兩手合掌並以拇指頂住下巴中央處。



步驟2：

將下巴抬起的同時，盡可能將脖子往後伸展。此時，視線往後看去，動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置。

point：

1.脖子前端需感到被舒展開來，同時也要有頸紋被拉平的感覺。

2.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。

效果：

此動作能刺激脖子後方的肌肉，並拉平鬆垮的頸紋，同時還可矯正往前突出的龜頸。

次數：

1組為10次，反覆進行20次（ 共2組）。

★脖子斜線伸展


步驟1：

雙腳張開與肩同寬，以端正站姿立定。



步驟2：

雙手合掌後，以拇指頂住下巴左側，然後將下巴以45度角往後伸展。此時，視線需往後看去。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返回原本位置。接著再以拇指頂住下巴右側，並反覆進行相同動作即可。

point：

1.脖子前端需感到被舒展開來，同時也要有頸紋被拉平的感覺。

2.因視神經與頸部肌肉連結在一起，所以當視線越往後，脖子就越能往後伸展。

效果：

此動作能刺激脖子後方的肌肉，並拉平鬆垮的頸紋，同時還可矯正往前突出的龜頸。

次數：

1組為10次，反覆進行20次（ 共2組）。

本文由尖端出版社提供，摘錄自《換個姿勢就能瘦》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/249/28320


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